Wczoraj zrobiłem sobie takie trening przez 30 minut jechałem na 6 biegu z prędkością około 30 km/h a potem przez kolejne 10 minut na 6 biegu z prędkością około 25 km/h. Dodam że z każdym dniem chciałbym zwiększać swój trening o 10 minut. Czy taki trening to dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy lepiej coś zmienić?
I kolejne pytanie moja opaska pokazuje że spaliłem 523 kalorie i moje tętno wynosiło 155 ud/minutę gdzie maksymalne to 178 ud/min, natomiast na rowerku pokazuje mi maksymalne tętno w granicach 105 ud/min i 200 kalorii. Komu wierzyć? Natomiast na endomondo pokazało mi ze na dystanie 28,5 km ze średnio prędkością 20 km/h i spalone 589 kalorii.
Oraz kolejne pytanie na aplikacji tej opaski, aplikacja pokazuje mi że wczoraj podczas ćwiczeń :
rozgrzewka 1 min
spalanie tłuszczu 1 min
areobowe 3 min
anaerobowe 1 min
intensywne 33 min
To że nie musiałem czekać 30 minut jak piszą żeby zacząć spalać tkankę tłuszczową tylko krócej ? Oraz czy na intensywnym też dochodzi od razu do spalanie tkanki tłuszczowej i szybciej jak na spalanie tłuszczu? Czy nie ma sensu na tak wysokim tętnie ćwiczyć.