...
Napisał(a)
Cześć tak jak w temacie czy podczas rwania można wybijać sztangę z ud tak jak w podrzucie czy trzeba z biodra? Pytam się ponieważ mam bardzo długie ręce i muszę łapać sztangę na max szerokość co przy większych ciężarach raczej będzie problemem.
...
Napisał(a)
witaj.
W przypadku wykonywania rwania, prawidlowa technika przewiduje, aby sztangę wybić dodatkowo z biodra.
Wbrew pozorom, technika tego typu pozwoli właśnie na podniesienie większego ciężaru w boju tego typu.
"W momencie gdy sztanga mija nasze kolana zaczyna się drugie pociągnięcie. W tym momencie nasz tułów prostuje się i wciągamy sztangę po udach do pozycji gdy tułów jest pionowy, a nogi lekko ugięte. Ramiona są ciągle wyprostowane. W momencie gdy osiągamy pionowy tułów, zaczynamy angażować nogi prostując je i wspinając się na palce, właściwie podskakując do góry, symultanicznie szarpiemy barki do góry, nadając sztandze jeszcze większą prędkość, sztanga powinna "odbić się od naszych bioder".
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Snatch,_Full_Snatch,_Squat_Snatch__Rwanie__technika,_błędy_i_wskazówki_-t1165503.html
NIestety sztange bedziesz musial zlapac na takiej szerokosci, aby wlasnie zaatakowac sztange z biodra podczas jej pedu.
tutaj podrzucam kompletny filmik z wykonaniem cwiczenia
W przypadku wykonywania rwania, prawidlowa technika przewiduje, aby sztangę wybić dodatkowo z biodra.
Wbrew pozorom, technika tego typu pozwoli właśnie na podniesienie większego ciężaru w boju tego typu.
"W momencie gdy sztanga mija nasze kolana zaczyna się drugie pociągnięcie. W tym momencie nasz tułów prostuje się i wciągamy sztangę po udach do pozycji gdy tułów jest pionowy, a nogi lekko ugięte. Ramiona są ciągle wyprostowane. W momencie gdy osiągamy pionowy tułów, zaczynamy angażować nogi prostując je i wspinając się na palce, właściwie podskakując do góry, symultanicznie szarpiemy barki do góry, nadając sztandze jeszcze większą prędkość, sztanga powinna "odbić się od naszych bioder".
Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Snatch,_Full_Snatch,_Squat_Snatch__Rwanie__technika,_błędy_i_wskazówki_-t1165503.html
NIestety sztange bedziesz musial zlapac na takiej szerokosci, aby wlasnie zaatakowac sztange z biodra podczas jej pedu.
tutaj podrzucam kompletny filmik z wykonaniem cwiczenia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły