Pytanie odnośnie b12

Czy wit b12 mogę spożywac po treningu razem z białkiem? Gdzieś obiło mi się o uszy że dobrze się wchłania. I drugie pytanie odnośnie wersji z mlekiem. Czy coś takiego przejdzie czy nie :)

Masz niedobory tejże witaminy ? Pomimo, iż niedobór witaminy B12 może istotnie obniżyć formę fizyczną, to korzyści ze stosowania dużych jej dawek przez osoby trenujące w celu poprawy wyników nie mają uzasadnienia. Substancja ta ani nie działa anabolicznie, ani też – ergogenicznie, a przynajmniej brakuj dowodów w postaci danych naukowych by mogła posiadać takie właściwości. Pozytywne skutki jej przyjmowania mogą dotyczyć jedynie jednostek borykających się z jej niedoborami, które zdarzają się rzadko.

Po co Ci to, pewnie naczytałeś się o vit b 12 iniekcyjnie i myślisz że doustnie zadziała tak samo ?

Spożywać jak najbardziej można. Każda z witamin i większości składników mineralnych będzie miała lepszą przyswajalność wraz z posiłkiem niż w przypadku przyjmowania jej na czczo. Nie widzę jednak specjalnego powodu ku temu, aby dostarczyć ją akurat z odżywką białkową, czy posiłkiem po wykonaniu treningu. Nie będzie to miało większego znaczenia. Spożywając wtedy, gdy się Tobie przypomni. Oczywiście tak jak pisałem z posiłkiem.

Jaki jest cel jej stosowania? Stosujesz może dietę wegańską? Z witaminą tą nie powinno być problemu w diecie.