Jedzenie

Cześć. Chodze na silownie od x czasu, ale dopiero jak faktycznie zaczalem na niej ćwiczyć - fbw od trenera 4x w tygodniu zauważyłem różnice. Na początku 180cm 74kg i obwisly skiintfatowy brzuch. Po 2 miesiącach 66.5kg waże i widzę mięśnie.

Jadłem normalnie sporo nie licząc kalorii. Ale nie podjadalem między posiłkami i włączyłem do diety dużo warzyw i owoców A odstawilem cukier mleko i produktu pszenne. I teraz mam pytanie. Czy jak sobie raz na dzień zjem coś niezdrowego to będzie źle? Np czekoladę toffi ?:D czy cukierka xd czy raczej trzymać się diety i robić sobie cheatday raz w tygodniu ?


Załączam foty dla porównania przed i po 2msc fbw









Zmieniony przez - Peel9119 w dniu 2020-03-09 13:41:50

Zmieniony przez - Peel9119 w dniu 2020-03-09 13:42:37

Prawidłowe odżywianie jest fundamentem kształtowania sylwetki i jest elementem niezbędnym jeśli mamy nadzieje cieszyć się dobrą formą i zdrowiem.
Jednak do odżywiania nie można podchodzić w sposób zbyt rygorystyczny bo zbytnie rystrykcje żywieniowe niestety nie są dobrą opcją dla osób trenujących amatorsko.
Dieta nie może być sztywno narzuconym schematem żywienia, który realizujemy co do grama i odważamy każdy gram jedzenia, które wkładamy do ust.
Są osoby, które takie odżywianie zniosą dobrze i rygor jest dla nich stanem do osiągnięcia bez problemu. Jednak większość z nas nie musi się odżywiać co do grama. Żebyśmy mieli jasność jeśli chcemy osiągać cele sylwetkowe dieta im lepsza tym lepsze będziemy mieć efekty, ale nie można się dać zwariować.

Od czasu do czasu możemy sobie pozwolić na jedzenie bardziej przetworzonej żywności czy potraw mniej zdrowych jak pizza czy coś innego, ale warto wliczać to do naszego dziennego bilansu i oczywiście nie nadużywać tego zbyt często. Na co dzień odżywiamy się zdrowo, a okazjonalnie możemy złamać rutynę dietetyczną.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-30 20:04:19

witaj, wszystko zalezy od tego jakie masz podejscie do tematu i co jest Twoim celem oraz na co pozowli CI Twoja sylwetka.
nie kazdy moze sobie niestety pozowlic na czeste czity w moim przypadku raz w tygodniu to juz by bylo czesto.
Sylwetka sama zweryfikuje to na co mozesz sobie pozwolic. Tym bardziej trudno bedzie ci to ogarnac jak nie znasz makro i nie kontrolujesz tego co zjadasz i w jakiej ilosci.
mozesz isc na kompromis, doszczegolowic diete, ale wtedy kontrolowac makro.

Wszystko musisz na sobie jakos przetestowac

TomQ-MAG

witaj, wszystko zalezy od tego jakie masz podejscie do tematu i co jest Twoim celem oraz na co pozowli CI Twoja sylwetka.
nie kazdy moze sobie niestety pozowlic na czeste czity w moim przypadku raz w tygodniu to juz by bylo czesto.
Sylwetka sama zweryfikuje to na co mozesz sobie pozwolic. Tym bardziej trudno bedzie ci to ogarnac jak nie znasz makro i nie kontrolujesz tego co zjadasz i w jakiej ilosci.
mozesz isc na kompromis, doszczegolowic diete, ale wtedy kontrolowac makro.

Wszystko musisz na sobie jakos przetestowac

Hej dzięki za odpowiedź. No moim celem jest pozbyć się sylwetki skinnyfat. Chce mieć lekko wyrzezbione ciało z zarysem mięśni ...

Jak chcesz dobrze wyglądać, to im mniej będziesz sobie folgował, tym lepiej ;) Oczywiście nie stracisz sylwetki jak zjesz kostkę czekolady, ale jak wrąbiesz codziennie tabliczkę, to już inna historia. Szczerze mówiąc, można się odzwyczaić od słodkiego i z czasem coraz mniej ciągnie, a nawet przestaje smakować, bo słodycze stają się zbyt słodkie (np. dla mnie).

A udało Ci się co nieco zrzucić, więc szkoda by było rzucać sobie kłody pod nogi.


Zmieniony przez - Fafkulec w dniu 3/9/2020 6:07:20 PM

Hej dzięki za odpowiedź. No moim celem jest pozbyć się sylwetki skinnyfat. Chce mieć lekko wyrzezbione ciało z zarysem mięśni ...

no to najlepiej jakbys trzymal diete jak najlepszej jakosci
produkty tego typu w przypadku osobnika skinny fat beda dzialaly niestety negatywnie na to, jak prezetowac sie będzie sylwetka.
proponowalbym wiec zainteresowac sie tez dobrym zbilansowaniem diety i ustawieniem makro pod Twoja osobe, jak i aktywnosc fizyczna/
wtedy rezultaty beda duzo lepsze i szybsze.

Jak od czasu do czasu wpadnie coś powiedzmy luźniejszego to się nic nie stanie, nie jesteś niewolnikiem miski i siłowni tylko wszystko oczywiście z rozwagą i umiarem.
Po fotkach widać sensowną różnicę w sylwetce, ale prędzej czy później trzeba będzie wejść na nadwyżkę kaloryczną i zacząć budować nieco masy mięśniowej bo na dzień dzisiejszy to jest po prostu szczupły i tej masy mięśniowej by się przydało kilka kilogramów. Bo zarys mięśni się pojawi tylko żeby nie został z Ciebie wieszak na ubrania