Budowa masy mięśniowej

Witam, chciałbym zacząć przybierac na wadze. Chciałbym o polecenie najlepszego białka na mase mięśniowa. Mam zamiar codziennie ćwiczyć. Prosił bym też o diete na 3tys kalorii na budowę masy mięśniowej.

Zapewne zdążyłeś się zorientować, że bezwględnym warunkiem do zwiększania wagi ciała jest uzyskanie tzw. dodatniego bilansu kalorycznego. Oznacza to tyle, że musisz jeść więcej niż spalasz. Jeśli chcesz sprawdzić jakie jest Twoje zapotrzebowanie, to najłatwiej zrobisz to przy pomocy naszego kalkulatora BMR, który znajdziesz w poniższym linku.

Jeśli chcesz aby waga, którą zdobywasz była dobrej jakości, to warto trzymać się diety i każdego dnia spożywać taką ilość kalorii. Jeśli jednego dnia będziesz jadł więcej, a drugiego mniej, to efekty będą marne.

Kulturystów wyróżnia przede wszystkim precyzja w diecie. Bez wątpienia regularne treningi są niezbędnym bodźcem do wzrostu masy mięśniowej, ale jeśli Twoja dieta będzie "kulawa", to trening pójdzie na marne.

Warto żebyś przeczytał dwa poniższe artykuły, dzięki którym zrozumiesz na czym polega budowa masy mięśniowej, co, jak i kiedy należy jeść, aby regularnie poprawiać swoją sylwetkę.



Jeśli chodzi o gainera, to najlepiej połączyć go z kreatyną. Osobiście polecam te dwa produkty:

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=Gainer Delicious

https://sklep.sfd.pl/Kreatyny-k112.html