Bol kolana

Witam, ostatnio podczas robienia przysiadów pojawił się u mnie bol w kolanie, dokładniej z przodu rzepki, jest to lekko kujący bol. Pojawił się on na pierwszym treningu w którym użyłem krążków pod stopy(Nwm czy ma to związek). Ogólnie nie boli mnie jak chodze, czasami jak kucne to czuje delikatne ukucie. Siadow nie robiłem przez większość mojego stażu, zacząłem niedawno. Pytanie brzmi czy sprobowac bez krążków czy tez zastąpić ćwiczenie innym, jeżeli tak to jakim ? Pozdrawiam

Skoro nigdy nie robiłeś przysiadów to jak znam, życie technika była taka sobie. Kolana nieprzyzwyczajone do takiego wysiłku, do tego pewnie też kolana względem stóp szły nie tak jak trzeba i masz efekt. ja bym zaczął od ogarnięcia techniki z jakimś trenerem i dopiero kombinował z ciężarem, podkładkami itp.