Jakie białko na odchudzanie? Redukcja - jakie białko wybrać?

Jakie białko wybrać na redukcji ze sklepu sfd ?

Zapewne zdążyłeś się zorientować, że większa ilość białka w diecie ma spore znaczenie dla obniżenia wagi ciała, odchudzania, redukcji. Tak, to prawda. Białko jest jeszcze bardziej przydatne podczas odchudzania niż w przypadku budowania masy mięśniowej.

Wyższy udział białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii, może obniżać łaknienie i poprawia jakość ciała (ujędrnia sylwetkę).

Tak naprawdę nie ma znaczenia jaki rodzaj białka wybierzesz i jakie będzie jego źródłem. Najważniejsze aby było go po prostu więcej.

Najwięcej badań dotyczy korzyści ze stosowania białka serwatkowego. Może być to zarówno koncentrat (WPC) jak i izolat (WPI), ale równie dobrze może być to białko pochodzące z jaj lub białko wegańskie, a nawet z odżywek bazujących na białku wołowym. W przypadku osób odchudzających się i jednocześnie aktywnych fizycznie warto utrzymywać poziom białka w diecie powyżej 2g na każdy kilogram wagi ciała. Oznacza to, że jeśli ważysz 90 kg, to powinieneś dostarczać conajmniej 180g białka na dobę (ze wszystkich źródeł).

Niewątpliwie najłatwiejszym, a także ekonomicznym źródłem białka są odżywki białkowe, jednak powinny one stanowić dodatek oprócz produktów takich jak: chude mięsa, ryby, jaja, nabiał, nasiona strączkowe i chude sery.

Ja osobiście stosujesz mieszankę białek serwatkowych firmy ALLNUTRITION PRO WHEY i taki też polecam! :)
W moim przypadku to jedna porcja zaraz po treningu (30g), a drugą porcję dodaję do porannej owsianki.



Podczas redukcji warto warto zastosować także spalacz tkanki tłuszczowej. Preparaty tego typu przyspieszają przemianę materii, regulują gospodarkę cukrową, tłumią łaknienie oraz podnoszą termogenezę przez co szybciej tracimy zbędne kilogramy.

Sprawdzonymi spalaczami i godnymi polecenia spalaczami są produkty spalacze o nazwie Redox. Na pierwszy ogień polecam Redox Extreme, a w kolejnej fazie redukcji, kiedy siły mamy nieco mniej, warto sięgnąć większą dawkę stymulantów, polecam Redox Hardcore.

https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=redox