wyciskanie

Czy wyciskanie 1 sztangielki na łóżku coś daje takie pytanko bo ostatnio podczas treningu z sztangielkami w domu wpadłem na to.

Tak jak bym wyciskał z sztangielką ale łapie po bokach.

witaj.

zapewne chodzi ci o cwiczenie nazywane wycisk sciskajacy, ktore zazwyczaj wykonuje sie dwoma hantlami



i polega na tym, ze hantle dociskamy do siebie

mozna wykonac tez z pomoca talerzy



gdzie talerze dociskamy do siebie.



Twoja wersja jak najbardziej rowniez ma sens, tylko podczas wykonania cwiczenia musisz zrobic dwa ruchy.
1. samo wyciskanie gora dol
2.musisz sprobowac dociskac dlonie do kantli, tak jakbys chcial scisnac pomiedzy nimi hantle.

Cwiczenie bedzie wplywac na rozwoj calego miesnia piersiowego i skoncentruje sie na jego srodkowej czesci.

Jeżeli barkuje co pomyslow na to, jak wykonac trening w warunkach domowych to zerknij na nasz najnowszy art tego typu
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu