Prośba o diete.

Zwracam się do was z prośbą nie o ułożenie diety tylko o podanie przez was stosowanych na chwilę obecną diet a ja sobie poprzebieram w nich i sklece coś swojego tylko potrzebuje jak najwięcej "wzorów". Z góry thx.

Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302

-=[ BEZWZGLĘDNY SZATNIARZ ]=-
LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA CODZIENNIE PO 22.00 (CZASAMI PO 23.00) tacy specjalisci jak Regggie,Sebasket,Cleno,a nawet sam Van damme,no i ja odpowiadają na pytania zwiazane ze spamem a czasami nawet ze sportem i dziewczyanami%)
http://www.polczat.pl/chat/?room=Quart_sfd_cza 

Co wy na to

7.30
płatki owsiane 100g
jogurt 450 g

11.00
bułka grahamka 65g
ser twarogowy 25g.

14.
ryż brązowy 100g
pierś z kury 250g
groszek zielony 220g

17.
bułka grahamka 65g.
szynka z indyka 25g.

19.
Pure Whey Isolate 30g.

Waga 58kg.
wzrost 172 cm
wiek 15 lat

Maże być taka dieta na mase. Jak nie to poprawcie.

Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

Slabo Ci to wyszlo.
Moze sprobuj jeszcze raz?
BTW: Ostatni posilek o 19? Kiedy trening?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"