Tryptofan pytanie

Mam pytanie, odnośnie Tryptofanu. Mój ojciec ma stresujacą robotę i ze snem nie jest za bogato. Spi ale budzi się w nocy itp. U mnie od czasu do czasu też jest średnio, jak on sie budzi i wstaje to budzi i mnie. Teraz pytania :

1, czy mozna stosować Tryptofan w wieku 55 lat razem z ziołowymi tabletkami jak melisa, chmiel, lawenda itp
2, Sam biore Ashwagandhe, BCAA, CM3, czy nie ma przeciwskazań
3, Czy Tryptofan może uzaleznić
4, czy po odstawieniu nie bedzie problemu z zaśnieciem/organizm nie przywyknie za bardzo
5, Inne ewentualne skutki uboczne ?

1 tak
2 jak bcaa przedtreningowo to ok, mam nadzieje że przed snem nie stosujesz
3 nie, ale jak np pomaga i czuć jakąś popraw to dana osoba bedzie go chciała stosować
4 nie powinno być problemów
5 z neta Nadmiar tryptofanu – jeśli w naszym organizmie znajduje się za duża ilość tego aminokwasu, wynikająca z nadużywania suplementu, możemy stać się senni, czuć suchość w ustach, mieć bóle głowy czy nudności oraz niewyraźnie widzieć. W skrajnych przypadkach mogą pojawiać się problemy z koordynacją ruchową, procesem rośnięcia, zanikiem mięśni.

warto się przyjzeć odzywianiu, jak wyglada, jak wygląda ostatni posiłek, mozna poczytać o higienie snu

1, czy mozna stosować Tryptofan w wieku 55 lat razem z ziołowymi tabletkami jak melisa, chmiel, lawenda itp
mozna, jednak osobiscie bym wybral nieco inny miks, jak gaba i melatonina, zma, ashwgandha

2, Sam biore Ashwagandhe, BCAA, CM3, czy nie ma przeciwskazań
nie ma

3, Czy Tryptofan może uzaleznić
nie, bardziej nie bedziemy czuc jego dzialania po czasie

4, czy po odstawieniu nie bedzie problemu z zaśnieciem/organizm nie przywyknie za bardzo
nie powinien, jednak zadbaj o odowiendia higiene snu

5, Inne ewentualne skutki uboczne ?
brak

a jak wygląda kwestia czasu przed snem? znasz zagadnienia higieny snu?
https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Higiena_snu,_jak_o_nią_zadbać_-a1059.html 

Tak staram sie przed snem stosować do zasad. Aczkolwiek przydałoby sie coś na relaks i lepszy sen, czasami jest za dużo na głowie i człowiek sie budzi w środku nocy. Zamówiłem Scitec Tryptophan i zobaczymy. Na mnie bardzo dobrze podzialala Ashwagandha, ale w ciągu dnia. Mniej nerwów więcej energii, ogólnie nie sądziłem ze coś to zdziała.

na jakoś snu u mnie osobiście bardzo dobrze działa GABA

ogólnie to szukałem czegoś dla ojca na poprawe snu/nastroju, mieliśmy pogrzeb w rodzinie bliskiej osoby i dwa tygodnie mieliśmy tak przeje***ne że w życiu nie byłem tak przemeczony/znerwicowany, raz samym pogrzebem a dwa jak ojciec to zniesie. Odstawiłem treningi ale powoli wracam do normy

jeszcze takie pytanie czy Tryptofan można łączyć z GABA czy nie bardzo ?


Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2020-03-17 18:14:28

„ ogólnie to szukałem czegoś dla ojca na poprawe snu/nastroju, mieliśmy pogrzeb w rodzinie bliskiej osoby i dwa tygodnie mieliśmy tak przeje***ne że w życiu nie byłem tak przemeczony/znerwicowany, raz samym pogrzebem a dwa jak ojciec to zniesie. Odstawiłem treningi ale powoli wracam do normy”
W tym wypadku same suple raczej nie wystarcza . Może warto namówić ojca na wizytę u psychologa. Może potrzebuje takiej terapi
„ jeszcze takie pytanie czy Tryptofan można łączyć z GABA czy nie bardzo ? „
Możesz brać .

na jakoś snu u mnie osobiście bardzo dobrze działa GABA

u mnie podobnie, tylko trzeba dobrze wstrzelic sie z dawka
obecnie lei 3x750mg gaba, 3 mg melatoniny, 3 tabsy ZMA i 2 tabsy ashwy i sen wyraznie jest na innym poziomie
dawno sie tak nie wysypialem jak obecnie.

produkty jakie stosuje
GABA
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_GABA-opis38501.html

ZMA
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html

Melatonina
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Melatonina-opis40445.html

Ashwa
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html 

mozesz tryptofan z gabą łaczyc, nawet wystepuja razem w suplementach na sen np
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html