Bartek06
Witam
Od października 2019 zacząłem ćwiczyć na siłowni
Na początku wykonywałem podstawowe ćwiczenia hantlami (tylko na ramiona)oraz wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
W związku z tym chciałbym zacząć stosować się do planu FBW i rozbudowywać każdą partię
Do dyspozycji na własnej siłowni mam
Ławkę prostą z modlitewnikiem , 2 pary hantli oraz około 45kg obciążenia bitumicznego ,prostą sztangę 180cm ,gryf łamany bodajże 130cm , oraz 90kg obciążenia żeliwnego w talerzach - 2x22kg ,2x13 ,2x10kg
Czy mógłbym prosić o ułożenie mi prostego planu FBW w oparciu o zaopatrzenie które wymieniłem ?
Dodam jeszcze że nie będę mógł robić przysiadów ze względu na brak stojaków ,więc proszę o ćwiczenia alternatywne
Moje wymiary : 181cm i 63kg
Z góry dziękuję za odpowiedzi
Pozdrawiam
Od października 2019 zacząłem ćwiczyć na siłowni
Na początku wykonywałem podstawowe ćwiczenia hantlami (tylko na ramiona)oraz wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
W związku z tym chciałbym zacząć stosować się do planu FBW i rozbudowywać każdą partię
Do dyspozycji na własnej siłowni mam
Ławkę prostą z modlitewnikiem , 2 pary hantli oraz około 45kg obciążenia bitumicznego ,prostą sztangę 180cm ,gryf łamany bodajże 130cm , oraz 90kg obciążenia żeliwnego w talerzach - 2x22kg ,2x13 ,2x10kg
Czy mógłbym prosić o ułożenie mi prostego planu FBW w oparciu o zaopatrzenie które wymieniłem ?
Dodam jeszcze że nie będę mógł robić przysiadów ze względu na brak stojaków ,więc proszę o ćwiczenia alternatywne
Moje wymiary : 181cm i 63kg
Z góry dziękuję za odpowiedzi
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
anubis84
