Przejście na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 788

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Kobieta

Cel

Powiększenie pośladków

Waga

Wzrost

169

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

4 razy w tyg trening siłowy i cardio 45 min

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

1720 kcal

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Blackvolfy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 4 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 333

Witam , mam takie pytanie. Aktualnie jestem na redukcji i będę chciała przejść niedługo na masę. Wszystkie wymiary podobają mi się oprócz pośladków :( czy będąc na masie da rade tak dobrać ćwiczenia aby tylko pupa się powiększyła ? Nie chce aby ręce mi rosły czy też nogi .. zależy mi na powiększeniu tak naprawdę jednej partii(a też nie chce ćwiczyć jakoś resztę ciała). Zastanawiam się też czy dodać do treningu podczas masy cardio czy raczej nie ? Nie chciałabym też aby tłuszcz zaczął mi się odkładac :( PS. Pierwszy raz wchodzę na taką świadomą masę i jestem trochę w tym zielona

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 33067 Napisanych postów 23160 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 278039

Jeśli zadajesz takie pytania to ta masa nie jest do końca świadoma :)

Ćwicz całe ciało ale daj sobie priorytet na partie na której ci zależy , jeśli dobrze wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne i nie przesadzisz z nadwyżką to ograniczysz nabieranie tkanki tłuszczowej .

Cardio mozesz dać a nie musisz ( kwestie indywidualne ) pamiętaj tylko że jeśli dodasz to musisz to uwzględnić oczywisćie w wyliczeniach zapotrzebowania kcal

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

tak jak wyżej zostało wspomniane, po prostu dajesz priosytet na te partie, ale trochę to dziwnie brzmi i się wyklucza - chcę wejść na masę, ale nie chcę żeby rosły mi mięśnie na nogach i rękach, tylko pupa

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...