ćwiczenia na ręce z hantlami

witam szukam jakiś ćwiczeń na ręce z hantlami dłonie,przedramiona,bicepsy i tricepsy które można wykonać w domu

i przy okazji jak ćwiczę np. brzuch i się odchudzam to czy ten brzuch szybciej zmaleje?

witaj.

zaczynając od konca.

trenujac brzuch wplywamy na miesnie w jego obrebie, a wiec trenujemy tkanke miesniowa.
wykonywnaie dodatkowych cwiczen na brzuch, czy zwiekszenie objetosci na te grupe ciala nie spowoduje, ze wiecej tkanki tluszczowej bedziemy czerpac wlasnie z tych okolic.

Tutaj trzeba zadzialac dieta redkcyjna, ktora pozowli sukcesywnie pozbywac sie tluszczu z calego ciala. Jak skoponowac diete dowiesz sie z artykulu
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Diety_dla_kulturysty:_masa,_redukcja,_gęstość_i_siła-a3533.html?sketch=true&fbclid=IwAR3Gq36n3RiaVBpNFZu2RDNuezEnlL0pj2cQqmWneWuQHJIEyvpckAKGEC0

Bardziej w utracie tluszczu przydadza sie dodatkowe treningi cardio
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Redukcja_i_trening_cardio._Jakie_są_rodzaje_cardio_-a2435.html

Wracajac do pierwszej cześci pytania zerknij na plan


Mamy tez przygotowany caly trening do wykonania w warunkach domowych, gdzie wykorzystujemy minimum sprzetu
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
Jak zauwazysz wystarczy drazek rozporowy do futryny i goma oporowa, dwie butelki z woda i mozemy wykonac juz calkiem niezly trening


Redukcje tkanki tluszczowej mozna przyspieszyc poprzez odpowiedni dobor spalacza.