To, że nie możesz jeść słodyczy z pewnością przyczyni się do uzyskania bardziej estetycznej sylwetki. Nabiał nie jest konieczny, można bez niego żyć, kształtować
i budować masę mięśniową.
Przede wszystkim nie myśl o produktach których nie możesz spożywać. Spójrz na to co może stanowić podstawę pełnowartościowej, zdrowej diety w Twoim przypadku.
Jeśli chodzi o źródła białka, to oprócz nabiału zawsze możesz bazować na chudych mięsach, rybach jajach, nasionach strączkowych i odżywkach białkowych.
Dermatolog z pewnością odradziła odżywki białkowe, gdyż większość z nich produkowane jest z mleka, ALE NIE WSZYSTKIE!
Bez problemu kupisz odżywki na bazie białek roślinnych, odżywki białkowe z białek jaja kurzego oraz białko wołowe.
Białka roślinne przeżywają ostatnio swój renesans i coraz więcej osób chętnie po nie sięga i nie zawsze są to osoby, które nie jedzą mięsa (veganie, vegetarianie). Ja spożywam odżywkę rośliną średnio 4 razy w tygodniu, stosując ją jako dodatek do owsianki bądź omleta. Pamiętaj, że kluczem do zdrowej diety jest różnorodność!
Ograniczenia o których piszesz nie powinny być powodem do rezygnacji z treningu, bo mimo to nadal możesz bez problemowo poprawiać swoją sylwetkę i rozbudowywać mięśnie. Mimo, że w obecnej sytuacji jest nieco trudniej o porządny trening (koronawirus), to równie dobrze możesz trenować w domu, a niżej nasze propozycje na tego typu treningi.
"Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html
"Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_plecy__Trening_mięśni_grzbietu_w_domu-a3927.html
"
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_w_domu__trening_klaty_bez_sprzętu-a3893.html
"Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mięsni_brzucha_bez_sprzętu-a3898.html
"Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html
"Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_triceps_bez_sprzętu__Trening_tricepsów_w_domu-a3966.html