czy okienko żywieniowe w końcu zadziała

Mam pytanie odnośnie okienka. Mój Facet stosuje okno zywieniowe 8/16 kiedy potrzebuje zredukowac mase...więc raz do roku na wiosnę ;) 2 kilo w tydzień leci jak nic!!! mam 6 kg do stracenia :( stosuję okienko 8/16!! w dokładnie wyliczonymi kaloriami. Pracuję 7 dni w tygodniu fizycznie !! moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max . zero cukru typu slodycze, na sniadania jajecznica, jajka gotowane warzywa straczkowe ..... w polowie procecu przytyłam kilo!!!! a teraz po 12 dniach ogólny spadek wagi to o,5 kg!!! nie motywuje mnie to do dalszych starań. Mój M. mówi że to przez rozwaloną gospodarkę hormonalną bo 30 lat zywiłam sie pieczywem i cukrem. Czy moze tak być że organizm potrzebuje więcej czasu ????? bo faktycznie przy dotychczasowym trybie zycia pracowalam ciezko calymi dniami na nogach ale podjadalam cukier ????

witaj

moje zapotrzebowanie to lekko ponad 2400 kcal a ja pilnuje się aby jeść 1800-1900max .
moglas zaczac od pulapu zerowego, czyli zastosowac sie do 2400 kcal, a po 2 tygodniach dopiero ucinac, taki zabieg by pozowlil aby na start nieco podkrecic metabolizm wieksza iloscia jedzenia i stopniowo wszystko przycinac.


w polowie procecu przytyłam kilo!!!! a teraz po 12 dniach ogólny spadek wagi to o,5 kg!!! nie motywuje mnie to do dalszych starań.
oprocz pomiarow masy ciala zrob jeszcze foty i pomierz dokladnie udo, pas, talie, obwod klatki piersiowej, ramie i lydke
co tydzien rob sobie zestawienie pomiarow, jak i ewentualnych zdjec do oceny, to bedzie duzo lepsze zrodlo informacji niz sama waga.

Mój M. mówi że to przez rozwaloną gospodarkę hormonalną bo 30 lat zywiłam sie pieczywem i cukrem.
faktyczie Twój małżonek może miec duzo racji, dlatego warto wykonac podstawowe badania hormonalne zarówno odnoszace sie do pracy tarczycy, jak i ogolnych hormonów w naszym ciele. jak mozesz sobie pozowlic na taki pakiet, to bym zbadal
-estrogeny
-prolaktyne
-t3
-t3
-tsh
-insuline i krzywa cukrowa

Czy moze tak być że organizm potrzebuje więcej czasu ????? bo faktycznie przy dotychczasowym trybie zycia pracowalam ciezko calymi dniami na nogach ale podjadalam cukier ????
tak, byc moze organizm potrzebuje wieksza ilosc czasu na adaptacje. dalbym sobie jeszcze 2-3 tygodnie i jak nic sie nie zmieni zaczal kombinowac.

nie napisalas jeszcze kilku istotnych rzeczy:
-aktywnosci poza praca fizyczna, czy trenujesz silowo i wykonujesz inne aktywnosci typu cardio?
-jaki podzial makro ma Twoja dieta, nie tylko liczy sie poziom kaloryczny,a le i to, jak te kalorie podzielone zostaly na bialka, weglowodany i tluszcze




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-03-20 20:39:39