bayu5
Tluszcz wyliczyłem pomiarami centrymetrem krawieckim na dostępnych kalkulatorach a dla pewnośći porównałem moją sylwetkę do zdjęć porównawczych i wyglądam identycznie jak na zdjęciach ze 30% tłuszczu więc stwierdzam że % tłuszczu w moim organiźmie wynosi 30.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
256
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6257
Napisanych postów
75972
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754510
Skup się więc na redukcji tkanki tłuszczowej.
Ujemny bilans kaloryczny na około -300, 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Spożywane źródła składników odżywczych według zaleceń.
Kontrola obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i ich zapisywanie.
Wrzucenie kilku dni przykładowej diety w celu jej przeanalizowania.
W przypadku braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej po dłuższym czasie, wykonanie badań hormonalnych.
Ujemny bilans kaloryczny na około -300, 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Spożywane źródła składników odżywczych według zaleceń.
Kontrola obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i ich zapisywanie.
Wrzucenie kilku dni przykładowej diety w celu jej przeanalizowania.
W przypadku braku efektów redukcji tkanki tłuszczowej po dłuższym czasie, wykonanie badań hormonalnych.
1
Moderator działu Odżywianie
