Jak brać 3 różne suplementy?

Witam!Czy ktoś mógłby mi pomóc kiedy i w jakich dawkach brać te 3 suplementy:L-karnityna 1500,Beta-alanina i Kre-alkalyn 2500?Wszystkie są w tabletkach.Wstaje o 7 rano trening zaczynam o 10 ...

L-karnitynę proponuję stosować 3 razy dziennie po 1 kaps. do głównych posiłków.

Jeśli chodzi o kreatynę, to proponuję stosować w dni treningowe 4 kaps rano, przed śniadaniem. Natomiast w dni treningowe proponuję 3 kaps. rano oraz drugą takiej samej wielkości porcję przed lub po treningu.

Beta-alaninę warto stosować codziennie w dwóch porcjach po 3g. W dni nietreningowe o dowolnej porze dnia, a w dni treningowe przed i po treningu.

Nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wydaje mi się, że Twoim obecnym celem jest wzmocnić mięśnie i jednocześnie spalić odrobinę tkanki tłuszczowej?

Jeśli tak, to proponowałabym do powyższego zestawu dobrać jeszcze kompleksowy spalacz tkanki tłuszczowej, który przyspieszy tempo przemiany materii, doda Ci energii do efektywniejszych treningów oraz tłumi łaknienie, przez co nie będziesz podjadał ;) No i przede wszystkim przyspieszy ubytek tkanki tłuszczowej.



W swojej suplementacji nie wymieniłeś białka, ale warto je dodać niezależnie czy redukujesz tłuszcz, czy jesteś w trakcie budowania masy mięśniowej. W obu przypadkach jest ono niezbędne.

Jeśli zastanawiasz się jakie jakiej marki wybrać spalacz, czy które białko jest najlepsze, to zerknij do rankingów przygotowanych przez użytkowników naszego forum.

https://www.sfd.pl/art/Rankingi-c13/