Ból nad kostką

Podczas biegania w obu nogach jakieś 8 cm nad kostką mocno mnie uciska i sztywnieje stopa.

Witaj!


Dolegliwosci biegacza zazwyczaj biora się od braku odpowiendiej mobilnosci w stawach skokowych.
tego typu objawy pojawiają sie prędzej czy później, gdy nasze spiete miesnie zaczynaja skracac sie mocniej na skutek podejmowanego wysilku.

Zazwyczaj biegacze maja problemy z rozcięgnem podeszwowym lub tzw. piszczelem biegacza. Jednak bole w okolicy kostki moga swiadczyc o kilku pzyczynach takiego stanu rzeczy:
-technika biegu, jeżeli jest kiepska, będziemy źle ustawiać stopy
-dobor obuwia, nie tylko ze wzgledu na rodzaj aktywnosci, ale tez dobrane pod stopę biegacza
-przykurcze mięśniowe, ograniczenia ruchomości w stawach skokowych i biodrach.



polecam zapoznac sie z tematem
https://www.sfd.pl/[ART]_Przysiad,_a_brak_mobilności_stawów_skokowych_i_hiperlordoza-t1136851.html#post1
zwlaszcza z unktami dotyczacymi stawu skokowego i jego mobilizacji.
Sprobuj codziennie zwiekszac zakres ruchowy Twojej stopy, aby poprawic mobilnosc stawu.

Jezeli dzialania tego typu nie przyniosa rezultatu, koniecznie trzeba bedzie szukac pomocy u specjalisty, ktory wylapie bledy i naprowadzi Cie na skuteczne wyzbycie sie kontuzji.

Dobrym rozwiazaniem jest włączenie suplementacji na stawy o działaniu przeciwzapalnym, jak MSM czy boswellia