Chciałbym przytyć, jak przytyć?

Chciałbym przytyć

Jest różnica między ogólnym zwiększeniem wagi, a nabraniem masy mięśniowej.

W pierwszy przypadku wystarczy jedynie więcej jeść lub obniżyć poziom aktywności fizycznej. Natomiast bez wątpienia będzie wiązało się to z pogorszeniem jakości ciała, estetyki oraz w dalszej perspektywie czasu także zdrowia.

Zakładam jednak, że Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i rozbudowa sylwetki.
Zatem, aby osiągnąć taki efekt musisz przede wszystkim trenować. Trening jest bodźcem do wzrostu i rozbudowy mięśni, dlatego jest on niezbędny.

Jak trenować na masę, przeczytasz w poniższym artykule.



Kolejnym warunkiem rozbudowy mięśni jest dieta o dodatnim bilansie kalorycznym, a oznacza to, że musisz jeść więcej niż spalasz.

Aby uzyskać ten efekt, najczęściej stosuje się odżywki typu gainer.



Na czym polega odżywianie "na masę" przeczytasz w tym artykule:
"Dieta na masę: Co jeść na masę?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dieta_na_masę:_Co_jeść_na_masę_-a2591.html

Ostatnim elementem jest suplementacja.
Jak uzyskać maksymalne przyrosty przy pomocy odżywek i suplementów, przeczytasz w kolejnym artykule.

"Suplementy na masę mięśniową"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Suplementy_na_masę_mięsniową-a2500.html