Sylwetka do oceny po pół roku ćwiczeń

Witam, nie licząc przerw to około pół roku siłowni może trochę więcej. Brak diety większość czasu trenowałem push pull, zdjęć z przed nie mam a nóg nie wrzucam bo wstyd . Teraz trenuje 5 razy w tygodniu push pull legs nie wiem czy nie za dużo
Wzrost 190 waga 91

A i jeszcze pytanie masować jeszcze czy już redukcja ?

Tu nie ma co oceniać bo nie ma zdjęć początkowych a nawet jak beda to i tak pewnie nei ma co oceniac:) zalany jestes i warto zredukowac wszystko , ułozyć diete i na tym się skupić , Trening 5x w tyg przy twoim stażu i sytuacji to zły pomysł . 3x FBW lub 4 push pull

jak chcesz oceny to daj pełną sylwetkę przód bok i tył bez napinki, wtedy coś mozna powiedzieć