Jak powinno wyglądać przejście z redukcji na masę oraz częsta zmiana chwytu w podciąganiu ?

1.Jak zrobić przejście z redukcji na masę( chodzi mi o trening ) utrzymując cały czas duże ciężary przez cały okres trwania redukcji ? Czy należy zrobić trzy tygodnie deloadu a potem wejść na masę i rozpocząć nowy plan treningowy , po to aby ciało dostało nowe bodźce do rozwoju ? Jestem osobą średniozaawansowaną , redukcja trwa pół roku.

2. Jak często zmieniać chwyt w podciąganiu na drążku ?

witaj

1.Jak zrobić przejście z redukcji na masę( chodzi mi o trening ) utrzymując cały czas duże ciężary przez cały okres trwania redukcji ? Czy należy zrobić trzy tygodnie deloadu a potem wejść na masę i rozpocząć nowy plan treningowy , po to aby ciało dostało nowe bodźce do rozwoju ? Jestem osobą średniozaawansowaną , redukcja trwa pół roku.
Przy wyjściu z redukcji najlepiej zadbać tylko o zmiany dietetyczne, ja bym treningu nie ruszał na razie
oznacza to, ze trening silowy wykonuj tak jak do tej pory, a redukuj tylko ilosc cardio jezlei byly wyknywane czy tez interwaly.
cialo juz samym tym, ze dostanie wiecej energii dostanie bodzca do dzialania deload mozesz zrobic jak bedziesz czul sie zmeczony. Jednak teraz gdy kalorii przybedzie to regeneracja tez powinna sie mocno poprawic.


2. Jak często zmieniać chwyt w podciąganiu na drążku ?
W ogole przez caly plan bym nie zmienial
ja trenuje tylko nachwytem, bo takie dzialanie jest najskuteczniejsze na rozwoj miesni najszerszych grzbietu, wiec jak rowzniez korzystasz z drazka w tym celu, to podciagacj sie tylko nachwytem

tutaj polecam art dotyczacy szerokosci chwytu