Kalafior223
Cześć, na wstępie napisze tak : Wiek - 22, Waga - 80 kg, Wzrost : 172cm
Piszę aby zasięgnąć rady ponieważ nie wiem do jakiej wagi powinienem zejść aby zacząć trenować strikte siłowo i pod rzeźbe
Aktualnie jestem powiedzmy na diecie: Wygląda ona tak
Poranek: Wstaje 5:25 i jem ok 2 kanapki z białym serem lub chudą szynką z kurczaka i jakimiś warzywami ( ogórek, pomidor ), zdarza sie też rano owsianka z ananasem lub bananem
Następnie ide do pracy ( fizycznej )
Kolejny Posiłek jem ok. godziny 10-11 w zależności od czasu ( również są to kanapki lub jakaś sałatka warzywna )
Obiad - Wracam do domu różnie. Raz jest to godzina 14, raz 16. Zazwyczaj jem jakiś makaron z zwykłym sosem ( Knor lub winiary ) Ew. zdarzy sie po prostu zwykła zupa warzywna, pomidorowa czy coś takiego. Staram sie jeść praktycznie samego kurczaka z mięsa ( inne mięso mi nie podchodzi )
Po obiedzie ( jakoś godzinke lub 2 ) Ćwiczę : Robie brzuszki, przysiady, pompki i ćwicze z hantlem 10kg ( niestety narazie mam tylko jeden ale w planach jest zrobienie siłowni w piwnicy i chciałbym też żeby mnie ktoś pokierował co najlepiej kupić, myślałem o ławeczce + sztandze, gryfie łamanym i prostym na początek .
Podwieczorek - zazwyczaj są to naleśniki z mąki żytniej, kukurydzianej ( gdzieś tam podłapałem przepis na takie naleśniki )
Kolacja to już zazwyczaj jakiś serek wiejski z chlebem lub owsianka )
Przed spaniem ziomek powiedział żebym pił białko ( Gold Standard Whey Optimum Nutrtion ) i przy śniadaniu dodatkowo biorę 2 tabletki Omega 3
Teraz pytania !
Czy takie jedzenie spowoduje schudnięcie ? ( Odstawiłem słodycze, cukier itp. Żadnych słodyczy )
Czy ktoś byłby w stanie mi podesłać rozpiske ile robić serii, powtórzeń i w jakie dni wykonywac te ćwiczenia ( dodając hantelki do tych ćwiczeń )
Do jakiej wagi muszę zejść zeby zacząć robić rzeźbe, nie chce wyglądać jak typowo ulany siłacz tylko chcę zrobić ładny brzuch itp.
Wiem, że do tego jeszcze daleko ale od czegoś chcę zacząć.
Piszę aby zasięgnąć rady ponieważ nie wiem do jakiej wagi powinienem zejść aby zacząć trenować strikte siłowo i pod rzeźbe
Aktualnie jestem powiedzmy na diecie: Wygląda ona tak
Poranek: Wstaje 5:25 i jem ok 2 kanapki z białym serem lub chudą szynką z kurczaka i jakimiś warzywami ( ogórek, pomidor ), zdarza sie też rano owsianka z ananasem lub bananem
Następnie ide do pracy ( fizycznej )
Kolejny Posiłek jem ok. godziny 10-11 w zależności od czasu ( również są to kanapki lub jakaś sałatka warzywna )
Obiad - Wracam do domu różnie. Raz jest to godzina 14, raz 16. Zazwyczaj jem jakiś makaron z zwykłym sosem ( Knor lub winiary ) Ew. zdarzy sie po prostu zwykła zupa warzywna, pomidorowa czy coś takiego. Staram sie jeść praktycznie samego kurczaka z mięsa ( inne mięso mi nie podchodzi )
Po obiedzie ( jakoś godzinke lub 2 ) Ćwiczę : Robie brzuszki, przysiady, pompki i ćwicze z hantlem 10kg ( niestety narazie mam tylko jeden ale w planach jest zrobienie siłowni w piwnicy i chciałbym też żeby mnie ktoś pokierował co najlepiej kupić, myślałem o ławeczce + sztandze, gryfie łamanym i prostym na początek .
Podwieczorek - zazwyczaj są to naleśniki z mąki żytniej, kukurydzianej ( gdzieś tam podłapałem przepis na takie naleśniki )
Kolacja to już zazwyczaj jakiś serek wiejski z chlebem lub owsianka )
Przed spaniem ziomek powiedział żebym pił białko ( Gold Standard Whey Optimum Nutrtion ) i przy śniadaniu dodatkowo biorę 2 tabletki Omega 3
Teraz pytania !
Czy takie jedzenie spowoduje schudnięcie ? ( Odstawiłem słodycze, cukier itp. Żadnych słodyczy )
Czy ktoś byłby w stanie mi podesłać rozpiske ile robić serii, powtórzeń i w jakie dni wykonywac te ćwiczenia ( dodając hantelki do tych ćwiczeń )
Do jakiej wagi muszę zejść zeby zacząć robić rzeźbe, nie chce wyglądać jak typowo ulany siłacz tylko chcę zrobić ładny brzuch itp.
Wiem, że do tego jeszcze daleko ale od czegoś chcę zacząć.
Krzysztof Piekarz
popuri
flex1976
anubis84
domer
