Odżywki na masę dla początkującego, co polecacie?

Zaczynam ćwiczyć i chciałbym cos na mase dobrego w jakimś dobrym pakiecie

No tak, to bardzo fajnie, mimo obecnej trudnej sytuacji (koronawirus) i ograniczonego dostępu do sprzętu.

Jednak to bardzo ważne, gdyż aktywność fizyczna na umiarkowanym poziomie, przyczynia się do poprawy odporności, dlatego powtórzę jeszcze raz UMIARKOWANYM POZIOMIE.

Zbyt forsowne treningi i zaniedbywanie regeneracji niestety obniżają odporność i zwiększają podatność na infekcję.

ODŻYWIANIE - czyli jeden z najważniejszych elementów budowania masy mięśniowej i od tego właśnie powinieneś zacząć.
Jak z pewnością wiesz, aby budować mięśnie, musisz jeść więcej niż Twój organizm potrzebuje (musisz utrzymać dodatni bilans kaloryczny). Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o odżywianiu ukierunkowanym na rozbudowę masy mięśniowej, to zerknij do poniższego artykułu.

ODŻYWKI - z pewnością mogą ułatwić Ci osiąganie zamierzonych efektów oraz je przyspieszyć.
Ważne jednak by były uzupełnieniem zdrowego odżywiania i tak warto do nich podejść.

Podstawowe suplementy i odżywki, które potraktowałabym jako fundament suplementacji na masę to:
- kreatyna
- gainer lub/i odżywka białkowa
- witamina D
- beta-alanina
reszta według uznania i możliwości finansowanych.



Więcej na ten temat przeczytasz w poniższym artykule.