czy trzeba robic co kilka miesiecy jakies przerwy od cwiczen?

Czesc, zastanawiam sie czy trzeba robic co jakis czas jakies przerwy? Np po roku intensywnych treningow i diety np na tydzien-dwa dac odpoczac organizmowi. Czy moze jednak nie trzeba tego robic? Oczywiscie w okresie treningowym podczas trwania tygodnia ma sie 3 dni bez treningu poswiecone regeneracji. Mozna tak caly czas?

witaj.

jak najbardziej co jakis czas warto wykonywac przerwy od treningu silowego.
Jednak jak wiemy, wiele osob ma z tym problemy, bo jest uzalezniona od trenigow%)
tak jak ja jednak trzeba korzystac w tety z naturalnie wystepujacych mozliwosci do regeneracji, jak np. okres swiateczny, ferie, wakacje itd.
Wtedy uczymy sie rowniez odpoczywac. Oczywiscie nie mowie tutaj o tym, by 2 miesiace nie robic nic w okresie wakacyjnym.

Chodzi o to by w miare sensownie nie planowac jako tako odpoczynkow, a korzystacz takich wlasnie naturalnych, kalendarzowych okazji do tego by wypoczywac

przykladowo jeżeli mamy caly rok treningow, to na spokojnie w okresie Bożego Narodzenia, Wielkanocy i w okresie letnim, jak zrobimy sobie po 7-10 dni odpoczyny od treningu silowego, CALKOWICIE to wyjdzie nam to tylko na dobre
po pierwsze bedziemy miec czas dla najblizszych, po druge nacze cialo sie fajnie zregeneruje.

Ja obecnie poprzez sytuacje jaka mamy w swiecie, rowniez ten okres wykorzystuje do lzejszych treningow w warunkach domowych z uzyciem gum, jak i poprawa nieco funkcjonalnosci ciala. Skoro taka sytuacja sie pojawila, to nie spinam sie tylko naturalnie wykorzystuje to co sie dzieje i zmieniam nieco plan dzialania. Jak wszystko wroci do normy to znowu dowale ciezarow i bede robil swoje, na co organizm pewnie tez swietnie zareaguje

tutaj polecam wpis odnośnie regeneracji



poza tym mozna jeszcze wykonywac tzw deload,
czyli zalozmy co 14-16 tygodni ciezkic treningow, wporwadzamy 1-2 tygdonia lekich treningow na nieco mniejszych ciezarach