Jakie witaminy na masę?

Chialbym sie zapytać bo zamówiłem sobie kreatyne i gainera i do tego jakieś witaminy bym chciał tylko nie wiem jakie i kiedy i jak stosować?

No to świetnie. Widać, że jesteś zdecydowany i wiesz czego chcesz.

Ja bym proponowała podstawowy zestaw witamin i minerałów, który jest wystarczający dla osoby, zdrowej i aktywnej fizycznej. Moja propozycja to, ten zestaw: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

Pamiętaj, że podstawą w budowaniu masy mięśniowej będzie dieta o dodatnim bilansie kalorycznym. Tzn. powinieneś jeść więcej o ok 300-500 kcal niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Jest to warunek niezbędny do budowania masy mięśniowej.
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie? Użyj tego kalkulatora.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Nie możesz jeść jednak zbyt wiele, bo otłuścisz sylwetkę i stracisz proporcje. Jeśli będziesz jadł zbyt mało, to niestety efekty nie będą zbyt imponujące. Dlatego tak ważne dla kulturysty i osoby dbającej o sylwetkę jest liczenie kalorii. W tym pomocny będzie kalkulator kalorii, który znajdziesz pod tym linkiem.

https://potreningu.pl/calculators/calories

Na koniec podrzucę Ci również ciekawy artykuł, który pomoże Ci komponować codzienne posiłki.