Gumy Oporowe Pomoc

Siema, jestem dość początkujący a z racji tego że nie ma jak trenować teraz na siłowni chciałbym kupić gumy oporowe tylko mam problem- kompletnie nie wiem jakie wybrać, z jakim oporem itp. Czy chciałby mi ktoś z tym pomóc? Dodam że chcę wykonywać na nich fbw

witaj
najlepiej walnij sobie zestawik
ro Band BiColor Light o sile oporu 7-18 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 13 mm)
Pro Band BiColor Medium o sile oporu 9-23 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 17 mm)
Pro Band BiColor Heavy o sile oporu 14-24 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 21 mm)
Pro Band BiColor Extra Heavy o sile oporu 18-40 kg (długość: 2080 mm, grubość: 4,5 mm; szerokość: 29 mm)

taki zestaw pozowli na wykonanie cwiczen na kazda partie
zerknij na plan
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

guma najmocniejsz abedzie idealna do siadow, czy martwego ciagu
srednia do klaty plecow
lekka i bardzo lekka do bickow, barkow, trckow czy cwiczen funkcjonalnych

Trudno powiedzieć nie nzając twych mozłiwość, moze napisz nam np ile jesteś w stanie wykonać, pompek, przysiadów, podciągnięć.

Sporo też zalezy od wzrostu, im jesteś np wyższy masz dłuższe ramiona to np przy pompkach im wyzej tym będzie trudniej, a jak jesteś niski to nie rozciągniesz całej taśmy

Hej! Także niedawno po latach leżenia do góry wentylem odgrzebałem swój stary zestaw "Bodylastics". Kupiłem go kiedyś do wspomagania redukcji - ćwiczenia głównie z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała+gumy. Obecnie jadę na nim FBW 3x w tygodniu. Dokupiłem dodatkowo gumy tzw. "loop" (zamknięte 2m obwodu). Poczytałem trochę, przejrzałem YT (trochę tego ma James Grage, który od kilku lat stosuje jedynie gumy - niby) i powiem ci, że technika w wypadku tego typu treningu to podstawa. Chodzi o jak największe napięcie mięśni w całym zakresie ruchu i przytrzymanie napięcia przy max rozciągnięciu gumy. Robię 3 powtórzenia na większe partie, 2 na mniejsze- po 15 powtórzeń, aż pali w mięśniu. Powiem ci, że efekty widzę, co jakiś czas dodaję ekstra gumę do danego ćwiczenia, zmieniam "kąty natarcia" itp. więc progresja także jest. Gumy są długie- ale zawsze można je "ściągnąć", rozchylić mocniej nogi, nadepnąć dalej itp. i każda guma będzie miała dobry opór.

Tak tak, żeś wrzucił link do swojego sklepu, a te gumy to taki badziew że nie wiem.

Dokładnie: "nie wiesz". bo chyba nigdy nie próbowałeś treningów z takimi gumami. Oprócz tego jakiś problem z oczkami masz: gdzie jest jakiś link do sklepu?
Gumy stosowałem już lata temu kiedy robiłem redukcję. Dołączane do prostych ćwiczeń z użyciem wagi ciała podnoszą ich trudność. Powodują zupełnie inną pracę mięśni niż dźwiganie sztangi/hantli (a jeśli ktoś widzi sens jedynie w targaniu takowych to może sobie dodać gumę i też poczuje różnicę). Obecnie z racji tego, że nie mam dostępu do siłowni używam ich od roku w różnych kombinacjach i efekty są.


Zmieniony przez - Tristram w dniu 2021-04-20 08:27:46

Tristram,
Anubis nie pisal do Ciebie tylko to użytkownika który pod Twoim postem wrzucił reklamę swojego sklepu. Nie widzisz tego, pewnie dlatego że zostało usunięte.
A ćwiczenia z gumami są całkiem spoko,jako alternatywa. Sam mam dwie gumy i chętnie z nich korzystam. Zapewne też dokupię przy okazji jak będą z jakimś sensownym oporem.

Tak jest, dokałdnie tak było