Czy picie oleju rzepakowego rafinowego ma sens? I czy jest zdrowe, jeśli nie ma się innego wyboru?

Pytam w imieniu brata, który aktualnie nie ma dostępu do internetu/komputera i jest na diecie ketogenicznej. Prosił abym zapytał o olej rzepakowy rafinowany i tego czy jest uznawany przez ćwiczących za zdrowy i korzystnie wpływający na organizm? Czy słonecznikowy lepszy?

Olej rzepakowy z pewnością jest lepszy od słonecznikowego, jednak zdecydowanie najlepszym wyborem jest oliwa z oliwek oraz bardzo popularny w tego typu strategii żywieniowej jest olej MCT.

Przekaż również bratu, link do naszego przewodnika po diecie keta. Myślę, że z pewnością się przyda.



Brat powinien również zainteresować się tematem suplementacji, gdyż jest ona niezwykle ważna podczas stosowania diety keto.

1. Elektrolity, które pomagają utrzymać i regulować odpowiednie nawodnienie organizmu.

2. Oprócz wymienionych wyżej tłuszczy, warto również uwzględnić zakup oleju kokosowego. Jest on świetnym i nieco tańszym źródłem oleju MCT.

3. Z racji znacznej redukcji lub dużej eliminacji owoców i części warzyw w diecie, należy pamiętać o uzupełnieniu błonnika w diecie.

4. Kofeina jest świetnym uzupełnienie diety keto, gdyż hamuje apetyt oraz dodaje energii (co szczególnie się przyda na początku).

5. Warto również pamietać o dostarczeniu odpowiedniej ilości witamin i minerałów.