Jestem Nowy

Siema Zaczynam dopiero przygode z siłownią mam 183 cm i 82 kg 20 lat
Chciałbym kupić jakieś suple z waszej strony na mase do zimy chociaż na pełnej piździe chciałbym dobić do 95
Pomógłby mi jakiś specjalista? Chciałbym na suple przeznaczyć do 500 złoty
z góry dzięki sportowe świry ;)

zacznij od ułożenia diety i planu treningowego, do zimy 95kg to będzie większość tłuszczu

Jak kolega wyżej .
Na chwile obecna mogę zaproponowac prozdrowotne suplementy
1. Witaminy i składniki mineralne

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html

2. Kwasy tłuszczowe omega 3

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html

3. Ekstrakty roślinne poprawiające odporność (czosnek, żeńszeń)

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Żeń-Szeń_Guarana-opis35840.html

Wszelkie inne dodatki takie jak HMB, glutamina, kreatyna ,ziołowe stymulatory testosteronu, a także boostery azotowe i preparaty przedtreningowe są w początkowym okresie trenowania po prostu zbędne. Wraz z upływem czasu można włączać kolejne suplementy notując sukcesywny, stopniowy progres i przełamując kolejne fizjologiczne i psychiczne bariery.

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Pozdrawiam :)

500 zł na jaki okres.

Co trenujesz i jak, jak wygląda odżywianie ?

Przeczytaj pierwsze zdanie to będziesz wiedział

Jak już zostało wspomniane, z uwagi na to, że jesteś osobą początkującą należy skupić się na tym co istotne, czyli na podstawach kształtowania sylwetki, a będzie to odpowiedni trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących. Dopiero wtedy można będzie pomyśleć nad suplementacją.

W obecnej sytuacji jedyne co warto zakupić, to witamina D3, omega 3 i ewentualnie odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie (przytrafiają się one każdemu).

Np. coś takiego:

1. Omega 3:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html

2. Witamina D3+K2:

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_ _K2-opis35835.html

3. Odżywka białkowa:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html

Tutaj masz linki do wspomnianych wcześniej działów.

1. Odżywianie i odchudzanie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

2. Trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html