Rehabilitacja po operacji przeciętego ścięgna palca dłoni. Jak postępować i ćwiczyć?

Dzień dobry.

Cieszę się, że znalazłem ten portal bo oprócz ciekawych informacji liczę na uzyskanie fachowej odpowiedzi.
Zacznę od początku. W styczniu uległem wypadkowi, w wyniku którego przeciąłem ścięgno palca IV prawej dłoni. Uszkodzone zostały również lekko nerwy w palcu IV i III. Przez pierwsze 6 tygodni nosiłem szynę i w miarę możliwości ruszałem ręką. Po zdjęciu zostałem zapisany na rehabilitację, na którą uczęszczam do dzisiaj i będę jeszcze uczęszczał przez 3 tygodnie. Potem powrót do normalności.
Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, które samodzielnie wykonuję w domu. Otóż, jeden fizjoterapeuta twierdzi, że mogę ćwiczyć max. 3 razy dziennie po 15 minut. Drugi, że "uber Zeit" czyli cały czas (jestem jeszcze chwilę na rehabilitacji w Niemczech).
Dziś chirurg, u którego byłem na wizycie kontrolnej stwierdził, że palec się zgina za mało i zalecił ćwiczenia na wzmocnienie siły. Również dodał, że cały czas.
Dodam, że rano ręka jest lekko nabrzmiała a palce dość sztywne bo mogę je zgiąć do połowy a nie zacisnę ręki w pięść. Dopiero po chwili rozgrzewki ręka jest w miarę władna. Ale nie ścisnę jej w pięść do końca. Podobnie jest z tym palcem. Chirurg stwierdził, że to normalne i z czasem przejdzie. Ręka w ciągu dnia jest ciepła i lekko zaczerwieniona.
Mam więc pytanie i zarazem prośbę. Co mam robić w tej sytuacji? Jak postępować? Jak ćwiczyć? Z jaką częstotliwością i intensywnością?
Czy mogę brać gorące kąpiele? Pytam, bo jeden rehabilitant mi odradzał (tylko ciepła woda).
Czy macie Państwo jakiś zestaw ćwiczeń i zaleceń? Szukam pomocy bo chcę wrócić do pracy, szkoda mi każdego dnia.
Proszę o odpowiedź

witaj.


Mam pytanie odnośnie ćwiczeń, które samodzielnie wykonuję w domu. Otóż, jeden fizjoterapeuta twierdzi, że mogę ćwiczyć max. 3 razy dziennie po 15 minut. Drugi, że "uber Zeit" czyli cały czas (jestem jeszcze chwilę na rehabilitacji w Niemczech).
u nas w Polsce praktykuje sie 3 sesje rehabilitacyjne w ciagu dnia,
osobiscie uwazam rowniez za taka czestotliwosc wystarczy zwazajac na to, ze meisnie rowniez musza odpoczywca i sie regenerowac, nie mozemy reka pracowac caly czas. Oczywiscie ona bedzie w miare potzreby i tak wykorzystywana w ciagu dnia do czynnosci dnia codziennedo o prostu, wiec byc moze tor rowniez mial na mysli lekarz w Niemczech, aby stopniowo wlaczyc reke do codziennego uzytku.


Dziś chirurg, u którego byłem na wizycie kontrolnej stwierdził, że palec się zgina za mało i zalecił ćwiczenia na wzmocnienie siły. Również dodał, że cały czas
trudno bedzie w mojej opinii caly czas trenowac i przeciazac silowo reke.


Dodam, że rano ręka jest lekko nabrzmiała a palce dość sztywne bo mogę je zgiąć do połowy a nie zacisnę ręki w pięść. Dopiero po chwili rozgrzewki ręka jest w miarę władna. Ale nie ścisnę jej w pięść do końca. Podobnie jest z tym palcem. Chirurg stwierdził, że to normalne i z czasem przejdzie.
zgadza sie, rowniez potwierdzam tego typu informacje, jest to zwiazane z tym, ze w nocy lezysz i nie ma takiej cyrkulacji plynow w ciele jak w ciagu dnia gdy juz sie nieco ruszamy, wec na spokojnie tego typu objaw maja nawet osoby zdrowe czasem.

Co mam robić w tej sytuacji? Jak postępować? Jak ćwiczyć? Z jaką częstotliwością i intensywnością?
trenuj 3 razy dziennie ze srednia itensywnoscia, nie przeciazaj mniesni, potzrebuja one rowniez czasu na to aby odpoczywaly i sie renegerowaly.

Czy mogę brać gorące kąpiele? Pytam, bo jeden rehabilitant mi odradzał (tylko ciepła woda).
wszystko zalezy co masz na mysi piszac goraca kapiel? bo jezlei chodzi o kapiel, gdzie ledwo tylkiem siadasz w wodzie, to faktyczie taka opcja nie bedzie dobrym rozwiazaniem

Czy macie Państwo jakiś zestaw ćwiczeń i zaleceń? Szukam pomocy bo chcę wrócić do pracy, szkoda mi każdego dnia.
niestety utaj sprawa jest na tyle indywidualna, ze tego typu ćwiczenia powinien dostosować rehabilitant prowadzacy, ktory mial mozliwosc przyjrzec sie rece, jej sile, mobilnosci

Dziękuję za odpowiedź.

Mam pytanie o czas trwania tych 3 sesji rehabilitacyjnych w ciągu dnia. Ile minut mają trwać? Ćwiczenia domowe, które mam przepisane to raczej standardowy zestaw typu ugniatanie piłki tenisowej, ćwiczenia nadgarstka, ściskanie dłoni w pięść, masaż dłoni, ćwiczenia rozciągające z gumową opaską itp.
Chciałbym stopniowo zwiększyć wachlarz tych ćwiczeń aby przyspieszyć w miarę możliwości powrót do funkcjonalności ręki.
Co do kąpieli to miałem na myśli gorący prysznic ale nie na zasadzie, że polewam się wrzątkiem lub nie mogę usiąść na pupie ;) Bo fizjoterapeutka z Niemiec mówiła mi, że tylko ciepła woda, nie gorąca. I bądź tu mądry, człowieku...
(w zał. zdjęcie zaciśniętej dłoni z tym odstającym, czwartym palcem)

cwiczenia po 15-20 minut maksymalnie, tutaj bardziej znaczenie ma powtarzalnosc ruchow niz sama ich intensywnosc.
po prostu musisz czesto reke uruchoamiac w ciagu dnia. siedzac przed Tv, czy przy kawie, wziac nawet pileczke i po prostu sobie nia trenowac.

co do kapieli ciepla kapiel nie powinna byc klopotliwa, wiec na spokojnie mozesz cieple kapiele wykonywac.

OK. W porządku. Czyli niezależnie od tego, że idę na rehabilitację (pól godziny ćwiczeń, pół godziny masażu) to mogę 3 razy dziennie ćwiczyć po 15-20 minut?

tak