DT- Headlong pt.2

Dziękuje Ghorta:) To ten:

https://web.archive.org/web/20221207001006/https://www.runners-world.pl/trening/10-tygodniowy-trening-do-polmaratonu-dla-zaawansowanych,45778,4


W sumie to plan dla leniwych i chyba dorzucę conajmniej jedna jednostkę jakościową. Postawie na wytrzymałość bo tu mam braki. Szybkość patrząc na ostatnie tysiączki jest ok.

Paatik- Jakoś tak wyszło:( W zasadzie w kwestiach teningowych u mnie nic ciekawego po maratonie się nie działo. W sumie na pierwszy plan wysunęły się u mnie przygotowania pewnego 60 latka do maratonu poniżej 4h. Był nawet pomysł wspólnego dziennika. Niestety po kilkunastu tygodniach wspólnych treningów praca nam sie rozjechała i nie wypaliło.


Dzisiaj wpadło 4x3km w tempie docelowym półmaratonu (4:25-4:30). Kurna. Ciężko będzie tak to pobiec

Dobra. Coś tam potrenowałem więc coś tam pobiegnę. W każdym razie w sobotę połóweczka i już więcej nic sensownego nie zrobię (oprócz ładowania węgli

27 kwietnia wpadało 40-ka. Z tej okazji wygrzebałem zdjęcie z ca.30

Żona mówi że jestem strasznie zajechany a ona dalej wyglada jak 30-ka

Daj foto zony to prawdę jej powiemy.
Broda postarza - ale body SUPER. Naprawdę !!!
Aż jakoś tak nie pasuje to zdjęcie po lewej. Są granice tych fot obrazujących metamorfozy:)

Metamorfoza sztosik

Dziękuję:)
21 zrobione- przy okazji niepodziewanie życiowka wpadła. Przy tych przewyższeniach (które mnie mordowały) to dla mnie ogromny sukces. Uczestników było niewielu(115) a poziom biegowy młodzieży bardzo wysoki- więc dopiero 18 lokata w open. W kategorii wiekowej 2-gi.

W czerwcu planuje wyścig na 15 km w Policach więc kilka dni rege i od kolejnego weekendu cisne dalej

Widziałam na Stravie, dobre tempo i czas. Gratulacje.