Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
123
Cześć, w czasie kwarantanny trochę sie poopierdzielalem, ale czas juz z tym skonczyc. Chcialem zaczac cwiczyc w domu, natrafilem na taki plan do podciagania, chodzi o plan armstronga, ktory zaklada ćwiczenie 5dni w tygodniu.
Pon
5serii max
Wt
Piramida
Sr
9 serii z 1/3max z pon
Czw
9 serii tutaj jak nie spalimy zadnej serii z srody to dodajemy +powtórzenie do kazdej serii
Pt
Wykonujemy najciezszy subiektywnie trening tygodnia
Pytanie czy moge robić ten plan ale dolaczyc do tego dipy pompki przysiady ? Powinienem na nim robic progres? Mam w domu takie sprezyny do rozciągania, ale nie mam pomyslu jak włączyć je w trening.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
123
Popatrze, pokombinuje jak cos uloze to wrzucę tutaj. Mam pytanie co jest.nie tak w tej rozpisce armstronga? Zapomnialem dopisac ze po kazdym treningu chcialbym robic 3s hollow.body i przyciągania nog na drążku.
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Wiek
4 lata
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
123
Ale ja wlasnie chce robic ten plan z innymi partiami, byc moe nie wyrazilem sie jasno. Chodzilo mi o to ze chcialbym robic dipy podciaganie pompki i przysiady wg tej rozpiski +brzuch jak pisalem wyzej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12041
Napisanych postów
160431
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234384
Ale ja wlasnie chce robic ten plan z innymi partiami, byc moe nie wyrazilem sie jasno. Chodzilo mi o to ze chcialbym robic dipy podciaganie pompki i przysiady wg tej rozpiski +brzuch jak pisalem wyzej.
moze byc problem z regeneracja jak bedziesz chcial w pelni wdrozyc plan armstronga w jego niezmienionej wersji, bo tam masz treningi poranne polaczone z treniniem drazka jak dobrze pamietam 5 razy w tygodniu az, wiec troche gora ciala dostanie po dupie. moze byc problem z regeneracja w takiej konfiguracji