Przeciążenie barku

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 153

Witam, mianowicie jestem dość początkujący i pewnego razu zacząłem czuć ból i chrupanie w barku. Nie jest to super mocny ból, ale nie mogę przez to trenować. Trwa okolo 2 miesiace, maści raczej nie pomagają. Teraz do fizjo to srednio, bo sytuscja jest jaka jest. Co polecacie zrobić? Całkowicie wyłączyć bark z ruchu czy jakieś cwiczenia? To pewnie rotatory bo głównie boli przy rotacjach, pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699685

Na początek musisz wyeliminować główne przyczyny powstawania kontuzji .
zła technika ćwiczeń
zbyt duży ciężar
brak rozgrzewki
zaburzone wzorce ruchowe, a także nieprawidłowa postawa ciała
ograniczona mobilność –brak fizjologicznej ruchomości w stawach prowadzi do przeciążeń aparatu ruchu wynikających z kompensacji w innych rejonach ciała
błędy treningowe – wzmacnianie tylko jednych grup mięśniowych kosztem innych
Teraz staraj się nie wykonywać ćwiczeń które powodują dyskomfort . Unikaj kontuzjogennych ćwiczeń

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Marek73721

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 153

flex1976
Na początek musisz wyeliminować główne przyczyny powstawania kontuzji .
zła technika ćwiczeń
zbyt duży ciężar
brak rozgrzewki
zaburzone wzorce ruchowe, a także nieprawidłowa postawa ciała
ograniczona mobilność –brak fizjologicznej ruchomości w stawach prowadzi do przeciążeń aparatu ruchu wynikających z kompensacji w innych rejonach ciała
błędy treningowe – wzmacnianie tylko jednych grup mięśniowych kosztem innych
Teraz staraj się nie wykonywać ćwiczeń które powodują dyskomfort . Unikaj kontuzjogennych ćwiczeń

Pewnie to przez zła technikę, aktualnie nie ćwiczę więc co powinienem robić? Po prostu jak najmniej ruszać tą ręka czy jakies specjalne ćwiczenia?

...

Marek73721

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 153

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Dolegliwości związane z barkiem są o tyle skomplikowane że wiele struktur może w nim dawać objawy bólowe gdzie problem nie dotyczy stricte samego barku jak. np. odcinek szyjny kręgosłupa. W którym miejscu są dokładnie dolegliwości i kiedy się one nasilają oraz czy odczuwasz jakieś promieniowanie/drętwienie?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat