Rozgrzekwa:
Przysiad
Martwy z Kettlem
Aureola
Rozciąganie "pomokowe" czyli ta pozycja pies coś tam..
Każde ćwiczenie trwa ok. 2 minuty z przerwami potem zależnie od dnia robię
Wymachy + ćwiczenia "wspomagajace" w sumie 12 min i tyle.
I w zależności od dnia zmienia się ćwiczenie główne tzn. na następnym jest TGU 6 min.
Chciałbym dożyć do tego jakiś trening funkcjonalny albo nie wiem siłowo-wytrzymalosciowy? Ale nie mam za dużo sprzętu (trx/sandbag 30kg w sumie/kettel 20kg/drążek do podciągania) i teraz za bardzo nie wiem jak się za to zabrać żeby złożyć coś ciekawego tzn. żeby dodać np. jakieś rwania/nadrzuty sandbagiem + ćwiczenia z Kettlem i jaka progresję w miarę możliwości dołożyć do tego. Przed tym wirusem cisnąłem na siłowni planem Starting strenght ale aktualnie nie ma jak. Proszę o pomoc w nakierowanie albo pokazaniu przykładowego planu jak się za to zabrać czy coś