...
Napisał(a)
Witam, w jakie dni, o której porze i jak długie cardio powinienem wykonywać? Normalny trening wykonuje we wtorek, środe, piątek i niedziele
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeśli Twoim celem jest poprawa wyglądu sylwetki, a nie poprawa wydolności, czy przygotowanie pod jakieś zawody biegowe, Cardio nie jest aktywnością obowiązkowa .
Jeśli lubisz biegać, sprawia Ci to przyjemność, czujesz się wtedy lepiej, to oczywiście możesz biegać . Możesz robić cardio po treningu , dzień bez treningu w obojętnie jakiej porze.
Jeżeli chcesz redukować to bardziej efektywne będzie włączenie do swojego planu treningu interwałowego to silniejszy impuls dla organizmu, zajmuje mniej czasu, nie niszczy tak bardzo mięśni, jak długie treningi cardio
Jeśli lubisz biegać, sprawia Ci to przyjemność, czujesz się wtedy lepiej, to oczywiście możesz biegać . Możesz robić cardio po treningu , dzień bez treningu w obojętnie jakiej porze.
Jeżeli chcesz redukować to bardziej efektywne będzie włączenie do swojego planu treningu interwałowego to silniejszy impuls dla organizmu, zajmuje mniej czasu, nie niszczy tak bardzo mięśni, jak długie treningi cardio
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Bardziej zależałoby mi na poprawie wydolności. Wtedy wolałbym wykonywać cardio w dni bez treningu, ale czy organizm wtedy da rade się zregenerować, ponieważ chciałbym je wykonywać w poniedziałek, czwartek i sobote?
...
Napisał(a)
ogolnie trzeba zadac sobie pytanie, czy treningi cardio sa dobrym spsoobem an to, aby wydolnosc organizmu budowac w taki sposob.
niekiedy duzolepszym rozwiazaniem sa np. treningi interwalowe o wysokiej czestotliwosci. Duzo szybciej budujemy wydolnosci i wytrzymalosc miensiowa korzystajac z tego typu opcji niz w przypadku treningu typu cardio
polecam zapoznac sie z ponizszym artykulem odnosnie tego, jaka forma aktywnosci jest skuteczniejsza
co do regeneracji wszystko zalzne bedzie od podazy kalorycznej doboru makri i ilosci snu
niekiedy duzolepszym rozwiazaniem sa np. treningi interwalowe o wysokiej czestotliwosci. Duzo szybciej budujemy wydolnosci i wytrzymalosc miensiowa korzystajac z tego typu opcji niz w przypadku treningu typu cardio
polecam zapoznac sie z ponizszym artykulem odnosnie tego, jaka forma aktywnosci jest skuteczniejsza
Polecamy również: Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?
co do regeneracji wszystko zalzne bedzie od podazy kalorycznej doboru makri i ilosci snu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Czyli na bieżni jakie tempo i jaki dystans proponowałbyś żebym wykonywał? Diete mogę wkleić jeśli będziesz w stanie po tym ocenić czy organizm będzie wstanie się zregenerować. Sen u mnie zazwyczaj wynosi 9h. Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałbym ćwiczyć elementy ( w moim przypadku lsit i handstand) to, powinienem je wykonywać po treningu siłowym kiedy już za dużo sił nie mam, czy może wykonywać je w dni kiedy robie interwały/cardio czyli 3 razy w tygodniu?
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2020-04-02 21:02:39
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2020-04-02 21:02:39
Poprzedni temat
Problem z zorganizowaniem sobie diety i planu treningowego.
Następny temat
3-dniowy FBW - proszę o ocenę planu treningowego
Polecane artykuły