Chudnę bez diety

Nie stosuję diety ,jem tak jak zwykle ,ale zwiększyłam swoją aktywność fizyczną jeżdżę ok 100km tygodniowo rowerem i zauważam zmiany w sylwetce i na wadze po 3 tygodniach waga spadła o kilogram. Jeśli ograniczę aktywność waga wzrośnie?

Gratuluję, jesteś zdrowa i Twój organizm reaguje prawidłowo.

U osób zdrowych odchudzanie to czysta matematyka. Jeśli dostarczasz więcej kalorii niż zużywasz, to normalnie że po czasie waga wzrośnie, a tkanki tłuszczowa przybywa. Jeśli jednak dostarczasz mniej niż potrzebuje Twój organizm, to waga zacznie spadać w dół.

Ujemny bilans kaloryczny można wywołać dwiema drogami. Obniżając kalorie lub dokładając aktywności. Jeśli wcześniej nie jeździłaś regularnie na rowerze i nagle wprowadziłaś ową aktywność, a jesz cały czas tyle samo, to jest to całkowicie normalne, że Twoja waga lekko się zmienia.

Warto wprowadzić dodatkowo trening siłowy np. w warunkach domowych bez sprzętu lub trening z gumami. Taka aktywność fizyczna bywa bardzo skuteczna w redukcji wagi, ale posiada przewagę. Pozwala ujędrnić, kształtować, modelowa i wzmocnić całą sylwetkę, a nie tylko same nogi. Dlatego optymalnym rozwiązaniem jest połączyć obie te aktywności fizyczne.



Redukcję wagi zawsze można przyspieszyć spalaczem tkanki tłuszczowej, który podnosi termogenezę organizmu dzięki czemu tłuszcz spala się szybciej, dodatkowo przyspiesza tempo przemiany materii oraz tłumi łaknienie.