Kreatyna +Tribulus

Witam mam 32 waga 87kg czy można łączyć kreatyna monohydrat z Tribulus Maximus firmy BIO tech USA? Jeśli tak to w jakich proporcjach ?

Oczywiście możesz łączyć ze sobą obydwa wspomniane suplementy.

Sposobów dawkowania monohydratu kreatyny jest wiele rodzajów. Każdy wariant prawdopodobnie będzie ok.
Jednym z najpopularniejszych od lat schematów jest dawkowanie 2 porcji w dzień treningowy po około 5 gram, pory dawkowania mogą to być na przykład:
1) rano na czczo + bezpośrednio po treningu
2) 30 min przed treningiem + zaraz po treningu
3) rano na czczo + 30 min przed treningiem
Do tego w dzień wolny od treningu jedna porcja 5 gram, łykana rano na czczo.



Jeszcze inne opcje to m.in dawkowanie tylko 5 gram po treningu i podobna lub mniejsza porcja w dni wolne.
Stała suplementacja kreatyną i dawkowanie na poziomie około 2,5-3,5 gram dziennie, dzień w dzień, przez długi czas trwania (wiele miesięcy).
Faza nasycenia kreatyną przez około tydzień większe dawki np. 4x 5 gram, potem zejście na dawkę 5 gram dziennie do końca.
Tutaj możesz doczytać dużo więcej na ten temat:



Osobiście proponowałbym to pierwsze dawkowanie, 2x 5 gram w DT, 1x5 gram w DNT.

Odnośnie drugiego produktu 2-3 tabletki na noc przed snem, będzie ok.