Anonim
Cześć czy trening FBW A i B można wykonywać 4x w tygodniu?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12022
Napisanych postów
160362
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234145
witaj.
jak najbardziej mzna
poniedzialek a, wtorek B
czwartek a, pietak b
kwestia teraz odpowiedniego ulozenia cwiczen, aby nie wykonywac tak samo mocnych treningow zarowno w poniedzialek, jak i we wtorek.
wiec objetosc musisz dobrac sobie tak, aby trening szybko nie doprowadzil do wyczerpania ukladu nerwowego.
wiec poniedzialek zrob mocno, wtorek lekko
czwartek mocno i piatek lekko ponownie
dokonasz tego np zmieniajac zakres powtorzen, poniedzialki i czwartkie na 6-8, a wtorki i piątki na 12-14
tak samo dobierajac cwiczenia, aby w treningach ciezkich bazowac na wielostawach, a w lekkich mozesz nieco pomieszac wielostawow z maszynami czy wyciagami, aby nieco pobawic sie tez izolacjami, mnostwo jest mozliwosci kwestia jak Ty sam to widzisz i jaki jest Twoj stopien zaawansowania.
polecam zapoznac sie tez z artykulem
dobrym pomyslem, bedzie wlaczenie suplementacji, ktora zadba o Twoja regeneracje
jak najbardziej mzna
poniedzialek a, wtorek B
czwartek a, pietak b
kwestia teraz odpowiedniego ulozenia cwiczen, aby nie wykonywac tak samo mocnych treningow zarowno w poniedzialek, jak i we wtorek.
wiec objetosc musisz dobrac sobie tak, aby trening szybko nie doprowadzil do wyczerpania ukladu nerwowego.
wiec poniedzialek zrob mocno, wtorek lekko
czwartek mocno i piatek lekko ponownie
dokonasz tego np zmieniajac zakres powtorzen, poniedzialki i czwartkie na 6-8, a wtorki i piątki na 12-14
tak samo dobierajac cwiczenia, aby w treningach ciezkich bazowac na wielostawach, a w lekkich mozesz nieco pomieszac wielostawow z maszynami czy wyciagami, aby nieco pobawic sie tez izolacjami, mnostwo jest mozliwosci kwestia jak Ty sam to widzisz i jaki jest Twoj stopien zaawansowania.
polecam zapoznac sie tez z artykulem
Polecamy również: Jak często trenować? Split czy FBW - badania naukowe
dobrym pomyslem, bedzie wlaczenie suplementacji, ktora zadba o Twoja regeneracje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Poprzedni temat
Ocena sylwetki czy progres ok i czy moge zrobic 5 dni przerwy
Następny temat
Mięśnie skośne brzucha
