Źródło tłuszczy na redukcj

Witam , nurtuje mnie jedna sprawa , dobić tłuszcze poprzez boczek wędzony z jajecznicą czy może poprzez dodane oliwy z oliwek do ryżu z mięsem ?

Wszystko zależy od Twoich proporcji kwasów tłuszczowych w diecie,
aczkolwiek bardziej uniwersalnym produktem będzie oliwa.
Dodaj ją do sałatki, czy podsmażenia mięsa.

Źródło tłuszczu w diecie powinny stanowić produkty nisko przetworzone, będące nie tylko nośnikiem energii, ale także nieenergetycznych składników odżywczych takich jak witaminy, niezbędne pierwiastki oraz przeciwutleniacze. Nierafinowane oleje roślinne -oliwa z oliwek, wysokolinolenowy olej lniany, olej rzepakowy, orzechy, migdały, ryby morskie, a także masło i jaja stanowią cenne źródło tłuszczu . Kluczem jest odpowiedni dobór pokarmów będących źródłem tłuszczu, a także sposób ich przetwarzania i ilościowe spożycie.

https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Jak amsz sporo olejów w diecie to daj boczek i na odwrót, masz sporo tłuszczy z mięs to dodaj oliwe czy jakieś nasiona orzechy. Pamiętaj aby źródła tłuszczy były zróżnicowane.

To jakie źródła tłuszczów warto wprowadzić do diety przede wszystkim uzależnione jest od proporcji kwasów tłuszczowych jakie w niej mamy. Z tego też względu polecam zapoznać się z tym zagadnieniem i wybrać takie źródło (oczywiście z tych zalecanych), aby proporcje były w miarę prawidłowe.

https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie

https://potreningu.pl/articles/3353/w-jaki-sposob-zmniejszyc-spozycie-kwasow-omega-6 

Współcześnie odchodzi się on koncepcji proporcji omega-6 do 3 jako idealnej. Nie mówię, że nie ma znaczenia, ale patrząc na literaturę oraz zalecenia. Warto by diecie występowały obficie produkty zasobne we wszystkie kwasy polienowe.