Tak jak słusznie zauważyłeś, aby schudnąć i uzyskać zadowalające efekty w wyglądzie sylwetki niezbędne będą trzy elementy.
Mianowicie, dieta, trening i suplementacja.
Jak z pewnością wiesz, aby schudnąć musisz jeść nieco mniej. Ze względu na Twój młody wiek (jesteś w okresie dojrzewania i Twoja sylwetka z pewnością się jeszcze mocno zmieni) nie radziłabym stosowania rygorystycznych diet, tylko sugerowałabym zmienić nawyki żywieniowe. Staraj się wyeliminować z dziennego jadłospisu wysoko przetworzoną żywność, chipsy, słone i słodkie przekąski, słodzone napoje, słodycze, fast foody, frytki itd. Jedz więcej warzyw i owoców.
To przede wszystkim dieta jest elementem, który będzie odpowiadał za to czy Twoja waga będzie spadała.
Niżej podrzucam Ci kilka ciekawych artykułów dotyczących zdrowego odżywiania.
oraz "Co jeść na diecie?"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_-a2507.html
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to trening w domu w obecnej sytuacji (koronawirus) jest najlepszym i jedynym wyborem.
Niżej podrzucam Ci linki do artykułów przygotowanych przez Tomka. Są to plany treningowe na całe ciało (z podziałem na partie), które możesz wykonać w warunkach domowych.
"Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html
"Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_plecy__Trening_mięśni_grzbietu_w_domu-a3927.html
"
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_w_domu__trening_klaty_bez_sprzętu-a3893.html
"Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mięsni_brzucha_bez_sprzętu-a3898.html
"Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_biceps__Trening_mięśnia_dwugłowego_ramienia_w_domu_-a3965.html
"Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_barki__Trening_barków_w_domu_-a3967.html
"Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu"
https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_triceps_bez_sprzętu__Trening_tricepsów_w_domu-a3966.html