FBW na masie

Witam,
ćwiczę FBW na masie i mam pytanie co do długości i objętości treningu. Robię 4s na duże i 3s na małe partie, po 1 ćwiczeniu na każdą. Czy taka objętość jest optymalna czy za dużo trenując partię 3 razy w tygodniu? Taki trening gdzie wychodzi mi 28 serii ze wszystkiego na jeden dzień robię trochę więcej niż 1,5 h gdzieś 1 h 45-50 min. Czy nie za długo? Przerwy między seriami trzymam 2-3 min.

Nie jest to za duzo, troche spore przerwy robić, przy ciezkich ćwiczeniach mogą być ale przy małych partiach jak roamiona to 1 min styknie.

Ok dzięki :)

Jest to odpowiednio ale taki trening sopokojnie powinieneś zmiescić w 60 minutach ( bez rozgrzewki i cool down ) , zmniejsz przerwy do +- 60 /90 sec.

Ok, a jak mam FBW pn. A, śr. B i pt. A to jak zrobię w A np. wyciskanie płasko 65x8 w 4 seriach to ciężar najlepiej dołożyć na kolejnym treningu A czy w następnym tygodniu jak A wypadnie w środę? Czy po prostu tutaj dodawać jak czuję że poprzedni ciężar już jest lekki?

Wszystko zależy od tego ile masz tych ćwiczeń w tym planie bo ogólnie 4 serie na duże i 3 na małe jest ok ale jeśli tych ćwiczeń jest 3 to już z tym bywa różnie jeśli chodzi o objętość. Najlepiej jak byś wrzucił obecny plan do wglądu.
Bo jak by nie patrzeć prawie dwie godziny na trening fbw to dość dużo i warto by było nieco ten trening skrócić.
Jak masz dwa zestawy w fbw to dokładaj co tydzień, bo jak chcesz dokładać na każdym treningu to wyjdzie 3 razy dokładka w 2 tygodnie. Ogólnie spoko ale żeby zbyt szybko się progres nie wyczerpał.

A:
- przysiady 4s
- wiosłowanie 4s
- wyciskanie płasko 4s
- podciąganie podchwytem 3s
- OHP 3s
- dipy 3s
- dwugłowe 3s
- brzuch 4s

B
- przysiady 4s
- podciąganie nachwytem 4s
- wyciskanie skos 4s
- bic sztanga 3s
- wyciskanie hantli barki 3s
- wyciskanie wąsko 3s
- dwugłowe 3s
- brzuch 4s

A co z martwym ciągiem?

Nie mam możliwości na razie go robić

Jak nie możliwości martwego ciągu to jest ok.

Ok dzięki