BCAA i Leucyna i Izolat

Czy dobrym połączeniem wg Was jest zaopatrywanie się w izolat białka serwatkowego oraz dodawanie do niego dodatkowo leucyny tuż po treningu oraz BCAA przed jak i po treningu? Czy byście coś zmienili w tej suplementacji? Np. usunęli BCAA z po treningu czy coś innego. Co sądzicie?

bcaa wystarczy jak będziesz brał przed i/lub w trakcie treningu, z kolei jeżeli po treningu będziesz pić izolat, w którym jest białko, w którym jest leucyna to nie potrzebujesz dodatkowej suplementacji, próg leucynowy plasuje się na poziomie 1,7 2,4g na posiłek, więc w posiłu w któym masz 20-30g białka dobrej jakości to zupełnie wystarczy, jednak nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś dorzucał, bo sam tak kiedyś robiłem, ale różnicy w regeneracji nie zauważyłem

bierz BCAA przed i izolat po. Nic wiecej nie ma sensu kombinować i zmieniać czegoś co jest sprawdzone

Tak jak koledzy napisali. Dublujesz trochę suple
BCAA i izolat, a nawet zwykłe WPC wystarczą

Czy dobrym połączeniem wg Was jest zaopatrywanie się w izolat białka serwatkowego oraz dodawanie do niego dodatkowo leucyny tuż po treningu oraz BCAA przed jak i po treningu?
niekoniecznie.
najlepiej wykorzystac suplementacje efektynie.
jest pewne pojecie ktore dotyczy progu leucynowego, powyzej ktorego dorzucanie leucyny niewiele zmienia w podniesieniu anabolicznosci naszej diety.
lepiej bedzie dac
bcaa przed treningowo i/lub w trakcie
bialko po treningu
a leucyne dodawac po 2-3 g do posilkow w ciagu dnia

Nie widzę specjalnego powodu ku temu, aby wydawać pieniądze na izolat białka serwatkowego (WPI). Na Twoim, czy moim poziomie nie odczujemy żadnej różnicy w kwestii kształtowania sylwetki. Ewentualnie jeżeli masz nietolerancję laktozy, to izolat będzie lepszym rozwiązaniem.

Również nie widzę sensu zwiększania ilości leucyny w porcji odżywki białkowej. Jest jej wystarczająca ilość. Szczególnie, że zapewne w niedługim czasie po jej wypiciu zjesz jeszcze pełnowartościowy posiłek.

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html