Zespół Gilberta + suplementacja = ?

Witam.
Mam pytanie dotyczące suplementacji przy chorobie genetycznej powodującej zaburzenia metabolizmu bilirubiny w wątrobie. Mowa tu o genetycznie uwarunkowanym zespole Gilberta. Mam 19 lat, ćwiczę od paru ładnych lat i chciałbym wprowadzić jakąś najmniej inwazyjną suplementację, tak aby nie było to dla mnie groźne i nie wpływało za bardzo na pracę nerek oraz wątroby. Dodam tylko że stosuje białko od dłuższego czasu. W temacie jestem "zielony" więc pytam już doświadczonych bywalców. Pozdrawiam.

Witaj,
napiszę Ci jak powinien wyglądać taki fundament suplementacji, który dla zdrowej osoby bez wątpienia będzie bezpieczny. Natomiast niezwykle istotne jest abyś skonsultował to ze swoim lekarzem, gdyż nie posiadam kompletnej wiedzy na temat Twojego schorzenia (co wolno, a co w nim jest zakazane) - nie jestem lekarzem.

Przejdźmy do wspomnianej wyżej suplementacji.
W sportach sylwetkowych i siłowych istotny jest wyższy udział białka w diecie (ale to już wiesz).

Najbardziej popularnym i skutecznym suplementem jest oczywiście kreatyna. Jej standardowe suplementowanie w ilości 5g na dobę jest bezpieczne dla osób zdrowych.
"Kreatyna - dawkowanie, składowanie i szkodliwość"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie,_składowanie_i_szkodliwość-a2551.html

Kreatynę najlepiej łączyć z beta-alaniną, tutaj dawka dzienna jest niemalże taka sama.
"Beta-alanina działanie i rola. Jak dawkować i z czym łączyć beta-alaninę?"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_beta_alanina_-a555.html

Cytrulina, która poprawia przepływ krwi i wpływa także na wydolność. Nie musi być stosowana w dni wolne od treningu.
"Jak działa cytrulina? Czy warto brać cytrulinę?"
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Jak_działa_cytrulina_Czy_warto_brać_cytrulinę_-a4101.html

Sugerowałabym włączyć także witaminę d3 2000 j.m


Wymienione przeze mnie suplementy są fundamentem suplementacji sportowca. Proszę jednak być wymienione suplementy i ich dawki skonsultował ze swoim lekarzem.