Trening do oceny

Witam,
Staż: 2 miesiące
Wiek: 16 lat
Waga: 70 kg
Wzrost: 175 cm

-Podciąganie nachwytem (4) powt.
-Wall sit (1 minuta)
-Pompki diamentowe (8) powt.
-Przysiady (13) powt.
-Pompki (8) powt.
-Podciąganie podchwytem (3) powt
-Brzuszki (10) powt.
-Pompki na podwyższeniu (6) powt.
-Supermany (5)

5 obwodów

witaj.

oceniajac Twoj plan

-Podciąganie nachwytem (4) powt.
-Wall sit (1 minuta)
-Pompki diamentowe (8) powt.
-Przysiady (13) powt.
-Pompki (8) powt.
-Podciąganie podchwytem (3) powt
-Brzuszki (10) powt.
-Pompki na podwyższeniu (6) powt.
-Supermany (5)

5 obwodów

rozumiem, ze do dyspozycji masz tylko mase wlasnego ciala?

ja bym zmienil lekko kolejnosc, na:
-Podciąganie nachwytem (4) powt.
-Przysiady (13) powt.
-Pompki na podwyższeniu (6) powt.
-Pompki (8) powt.
-Pompki diamentowe (8) powt.
-Podciąganie podchwytem (3) powt
-Brzuszki (10) powt.
-Supermany (5)
-Wall sit (1 minuta)

proponowalbym dopupic tez gumy oporowe, wtedy mozliwosci an trening beda duzo szersze
zerknij
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu

lub pare hantli