Jak zastąpić posilek o 12 (PRZED TRENINGOWY ) szejkiem?

Taka ilość nabiału w skali tygodnia to już gruba przesada. Wybór źródeł białka masz ogromny. Poza tym, twaróg jest ciężkostrawny, więc słaby pomysł przed treningiem. Szczególnie w tak ogromnej ilości. Według mnie w ogóle nie potrzebujesz takich ilości białka. To jakieś mity powielanie sprzed 10-20 lat.

Mąka ryżowa zawiera praktyczne same węglowodany, plus śladowe ilości białka pochodzenia roślinnego. Gainer od 10 do 30 procent białka, z reguły serwatkowego. Pod względem jakości myślę, że mąka ryżowa jest trochę lepsza niż np. glukoza, czy maltodekstryny.

Ok.
Wiesz, jestem na dece i tesciu więc zwiększyłem białko z 2.5 do 3+

2-2,5g/kg masy ciała w zupełności wystarczy.

Czemu, to co, na offie 1.5?