Domowa siłownia (budżet ruchomy)

Witam,
Chciałbym się zapytać o porady do stworzenia domowej siłowni. Czasy jakie są każdy widzi i nie prędko to się zmieni. Wiem też, że ciężko ze sprzętem do ćwiczeń, bo wszystkie sklepy mają problemy z zamówieniami. Sprzętu po prostu brak i po kilku godzinach szukania jest ciężko z wyborem, a chciałbym dobrze wydać pieniądze. Trochę trenowałem bez obciążeń (z wagą własnego ciała 84kg), ale stwierdziłem, że to nie to i potrzeba pomocy sprzętu. Zacznijmy od tego, że chciałbym trenować wszystkie partie mięśni.Myślałem nad atlasem, bo ma wszystko w sobie, ale nie mam pewności co do jakości konstrukcji. Jest wiele opinii, że się sprawdza, można też przeczytać, że kiepski montaż i słaba jakość wykonania. Domyślam się, że to kwestia ceny. Tak jest z każdym sprzętem. Jeśli mielibyście doradzić taką maszynę, to na jaką się zdecydować? A może wolne ciężary + sprzęt do tego? Do dyspozycji w domu mam gryf krzywy, 2x hantle + ciężary (bitumiczne). Kupiłem taki zestaw od Hop Sport razem 41 kg - zdjęcie dodałem do postu. Do uzupełnienia ćwiczeń siłowych myślałem nad cardio (orbritekiem). Czy to dobry pomysł? Jaki moglibyście polecić? : )

Atlasy, które widziałem w internecie:
1. https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Atlasy-do-cwiczen_Atlasy-domowe-1156.html
2. https://sklepsportowy.pl/pl/p/Atlas-Kulturystyczny-SCUD-8008T-Silownia-200kg/9809





Zmieniony przez - Vegost w dniu 2020-04-08 15:18:41

Szkoda pieniedzy na atlasy, zainwestuj lepiej pieniadze w ławkę stojaki i obciazenie, tyle starczy,m na atal;s szkoda miejsca, nie są dobre do trenowania, posiadają spore ograniczenia.

A możesz polecić sprzęt? Jaki i gdzie kupic? Jakie obciążenie?

Trudno coś obecnie polecić, bo podobno wystrzeliło wszystko w górę, ze względu na zamknięte siłownie.

to tylko przykąłd bo modeli jest sporo, tylko jak to ma wyglądać byś jakiegoś kaombajna nie kupił, z produktów home to kożystaj z firm, marbo, kelton, massiv jesli chodzi o ławki, stojaki również czy jaieś k-sport itp tu nie ma co się psuć

ławka
https://allegro.pl/oferta/lawka-laweczka-do-cwiczen-kelton-avenger-hl4-6959610755?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_UZSD_pla_sport_turystyka_siłownia_fitness_sport_gym_fitness&ev_adgr=Siłownia i fitness&gclid=EAIaIQobChMIpKvLn7_Z6AIVAY4YCh0vcAxcEAQYAiABEgJTFvD_BwE


Stojaki
https://allegro.pl/oferta/stojaki-wzmocnione-pod-sztange-gryf-ksh015-k-sport-5010647452?utm_feed=aa34192d-eee2-4419-9a9a-de66b9dfae24&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_UZSD_pla_sport_turystyka_turystyka_TOP_new_sport_turism&ev_adgr=Sport i turystyka&gclid=EAIaIQobChMIw8Ha1L_Z6AIVGIuyCh14JwqREAQYASABEgI8YvD_BwE


Co do sztangi to 28-30 mm co do długosci zależy ile masz miejsca 180 cm czy 220, co do obciazenia to używanego mozna poszukać lub toczonego wyjdzie najtaniej, bo nowe żeliwo drogie jest, bitumicznego nie kupuj. Hantelkami samymi bez duzego gryfu też się da zrobić trening wtedy stojaki już zbedne są

Hmm jak tak przeliczymy, to wychodzi ponad 1000 zł. Ale tak jak mówisz, wszystko poszło do góry drastycznie, więc szukanie gdzieś taniej będzie trudne. Aczkolwiek na stronie marbo sprawdziłem asortyment. Gdyby kupić takie coś:

1. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27091-Zestaw-MS38-Lawka-dwustronnie-regulowana-stojaki-pod-sztange-prasa-na-nogi-modlitewnik-wyciag-Marbo-Sport.html
2. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27095-Zestaw-gryfow-wzmocnionych-i-obciazen-83-kg-Marbo-Sport.html

Będzie odpowiednie? Do tego mam rabat na -10%. A powiedz mi jeszcze jedno, czy kupienie orbriterka jest sensowne?



Zmieniony przez - Vegost w dniu 2020-04-08 21:44:37

Zmieniony przez - Vegost w dniu 2020-04-08 21:45:12

1 zestaw nie warto tym bardziej w czasach gdzie wszystko tak posżło do góry ,
2. zestaw fajny ( teraz taniej ciężko będzie coś odszukac bo jest mega wzięcie na sprzety )

Aby w domu zrobić super trening całego ciała wystarczy tylko to

-Ławka regulowana ( udźwig nie mniej jak 250kg )

-Stojaki regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na wysokość regulacja bo są od 148 do 176 chyba ) i na udźwig zeby miał z 200 kg

- Drążek ( najlepiej wielofunkcyjny sufitowy )

- gryf prosty , hantelki , obciążenie pod siebie ( żeliwne lub stalowe bo bitumiczne to syf)

- jakaś mata , ewentualnie gumy oporowe i masz wszystko


Koledze kompletowałem ostatnio wlaśnie sprzet z marbo do domu to czeka już 3 tygodnie i dalej lipa ( zamowienie w realizacji ) w sumie za stojaki , ławkę i obciązenie z jkompletem gryfów wyszło go wtedy 1300zł

Pewnie większość wyprzedane i czeka na produkcję. teraz większość się rzuciła.


Te wszystkie rzeczy doczepiane do ławki wg mnie nie maja censu, komfortu treningowego nie ma.

ja mam to
https://www.marbo-sport.pl/product-pol-26192-Lawka-regulowana-Hero-AB70-Insportline.html ta lawke kupisz taniej,

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24433-Stojaki-bramowe-z-asekuracja-MS-S107-Marbo-Sport.html ten stojak jak robisz przysiady ,, to go zwerzaj na maksa

gryfa zarzucam na najwyższe "szczebelki", podkulam nogi i robie plecy (podciaganie)... lub doczepiam do gory "dulki" i mam troche wyrzej https://www.jula.pl/catalog/wypoczynek/lodz/lodzie-i-silniki/silniki/dulka-650344/... lub fajnie tez, gryf na najnizszy szczebel, nogi na lawke i tez plecy dobrze ida na pierwsze cwiczenie(lezysz plecami do ziemi i podciagasz sie)

co jeszcze- wrzucam gryfa na ostatni szczebel klada gryf a na gryf "nakladam " https://www.fermo.pl/produkt-2903-bloczek-90-mm-stalowy-rozbieralny-lozyskowany.html i albo robie lekki szpagat, albo na kolana i mam piekny wyciag ,, na triceps,tyl barow, plecy( ,rece proste i z gory na dol cisniesz (najszersze grzbietu) na kolanach,,,,dodatkowo https://www.olx.pl/oferta/uchwyt-do-wyciagu-triceps-biceps-62cm-koncowki-gumowe-CID767-IDAZDCc.html ( jest jakis sklep w sieci i tam jest za 50 zl)i jeden koniec gryfa pod sciane czy pod cos innego,, nakladasz pierwszy krazek, potem ten uchwyt i kolejne 3-4-5 krazkow dobrze idzie na plecy,,,,, co ci trzeba , gryf, hantle, lamany, krazki , i wszystko masz,,, jak masz miejsce to jeszcze porecze do tricepsow i klaty(dol)







Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-04-10 17:28:55

Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-04-10 17:32:11

Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-04-10 17:33:05

Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-04-10 17:34:18

Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-04-10 17:38:18

Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2020-04-10 17:44:11

anubis84

Pewnie większość wyprzedane i czeka na produkcję. teraz większość się rzuciła.
Te wszystkie rzeczy doczepiane do ławki wg mnie nie maja censu, komfortu treningowego nie ma.

Ale to zawsze dodatkowy sprzęt do treningów. W każdym razie wyciąg, na robienie pleców. Niepotrzebne można wyciągnąć i ławeczka jest do naszej dyspozycji.

monkey22

1 zestaw nie warto tym bardziej w czasach gdzie wszystko tak posżło do góry ,
2. zestaw fajny ( teraz taniej ciężko będzie coś odszukac bo jest mega wzięcie na sprzety )

Aby w domu zrobić super trening całego ciała wystarczy tylko to

-Ławka regulowana ( udźwig nie mniej jak 250kg )

-Stojaki regulowane ( zwracaj uwage przy zakupie na wysokość regulacja bo są od 148 do 176 chyba ) i na udźwig zeby miał z 200 kg

- Drążek ( najlepiej wielofunkcyjny sufitowy )

- gryf prosty , hantelki , obciążenie pod siebie ( żeliwne lub stalowe bo bitumiczne to syf)

- jakaś mata , ewentualnie gumy oporowe i masz wszystko


Koledze kompletowałem ostatnio wlaśnie sprzet z marbo do domu to czeka już 3 tygodnie i dalej lipa ( zamowienie w realizacji ) w sumie za stojaki , ławkę i obciązenie z jkompletem gryfów wyszło go wtedy 1300zł

Tak myślałem, że będzie to trwać dość długo. Na stronie marbo nawet piszą, że koło miesiąca trzeba będzie czekać. No trudno. Ważne, że sprzęt byłby zarezerwowany. Ogólnie cenowo też się zmieszczę z tym sprzętem z marbo w okolicach 1600 zł. Do tego zniżka. Tak będzie najbardziej uniwersalnie, bo z jednego sklepu i nowy towar. Także chyba już mam wszystko skompletowane dzięki wam. Tak stawiałem, że okolice 2000 tyś poleci. A co z orbriterkiem? Warto? : )

ja orbitreca nie lubię np , na kolana mi obciazenia ida, nie lubie tego ruchu, lepiej już kupić airbike, tak wg mnie jeśli masz oczywiscie miejsce