...
Napisał(a)
Cześć, mam pytanie związane z redukcja. Według kalkulatorów powinnam jesc ok. 1900 kcal, ja jednak jadłam 1400 co było błędem z mojej strony. Chce zwiększyc kaloryke i pytanie brzmi czy mogę od razu zwiększyc kalorie czy raczej stopniowo?
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od tego jak długo byłaś na ujemnym bilansie kalorycznym i jak długo 1400 kcal.
Warto przypomnieć co się dzieje z naszym organizmem gdy zbyt mocno ucinamy kalorie.
Po pierwsze, wzrasta kortyzol - czyli hormon stresu. Kortyzol odpowiedzialny jest za utrzymanie odpowiedniego poziom cukru we krwi oraz za prawidłowe funkcjonowanie całej gospodarki cukrowej. Reguluje także funkcje odpornościowe naszego organizmu. Mocno ograniczenie kalorii w diecie wpływa na zaburzenie tego hormonu.
Po drugie, tarczyca zaczyna szwankować, co skutkuje zwolnieniem metabolizmu. Organizm przyzwyczaja się do mniejszej dawki energii w postaci kalorii. Między hormonami tarczycy zaczyna robić się bałagan. Co w późniejszym czasie może bardzo odbić się na naszym zdrowiu.
Po trzecie, zaburzenie miesiączkowania
Po czwarte, niedożywienie skutkujące upośledzeniem odporności
Do tego dochodzi zły nastrój i wiele czynników. To ku przestrodze Pań, które decydują się na gwałtowne obniżenie kalorii.
A teraz odpowiadając krótko na Twoje pytanie. W tą stronę również proponuje działać stopniowo. Myślę że +200 kcal jednorazowo będzie ok i kolejna zmiana po ok 2 tygodniach.
Pozdrawiam,
Inez :)
Warto przypomnieć co się dzieje z naszym organizmem gdy zbyt mocno ucinamy kalorie.
Po pierwsze, wzrasta kortyzol - czyli hormon stresu. Kortyzol odpowiedzialny jest za utrzymanie odpowiedniego poziom cukru we krwi oraz za prawidłowe funkcjonowanie całej gospodarki cukrowej. Reguluje także funkcje odpornościowe naszego organizmu. Mocno ograniczenie kalorii w diecie wpływa na zaburzenie tego hormonu.
Po drugie, tarczyca zaczyna szwankować, co skutkuje zwolnieniem metabolizmu. Organizm przyzwyczaja się do mniejszej dawki energii w postaci kalorii. Między hormonami tarczycy zaczyna robić się bałagan. Co w późniejszym czasie może bardzo odbić się na naszym zdrowiu.
Po trzecie, zaburzenie miesiączkowania
Po czwarte, niedożywienie skutkujące upośledzeniem odporności
Do tego dochodzi zły nastrój i wiele czynników. To ku przestrodze Pań, które decydują się na gwałtowne obniżenie kalorii.
A teraz odpowiadając krótko na Twoje pytanie. W tą stronę również proponuje działać stopniowo. Myślę że +200 kcal jednorazowo będzie ok i kolejna zmiana po ok 2 tygodniach.
Pozdrawiam,
Inez :)
Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły