rutkowSiodełko w pionie jest wtedy gdy masz pedały bardziej w dole niż z przodua jakie jest siodełko w pionie
To taki z oparciem i pedały bardziej z przodu niz na dole
...
Napisał(a)
1
...
Napisał(a)
To ja mam w poziomie na tym co jezdze
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Sobota
Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec .
Trening
Łapy barki
1a. Dipsy 4x12
1b. Uginanie mlotkowo 4x12
2a. Francuz sztanga leżąc 3x8
2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8
3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10
3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10
4.Wyciskanie sztanga smith 4x10
5a.Wznosy bokiem hantlami 4x12
5b.Wznosy przodem sztanga 4x12
Brzucha juz nie robie
Cardio 25 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka
Szama
Nic ciekawego nie wpadło
Ładnie trening dziś wleciał , ale naprawdę musze coś pomyślec z cwiczeniami na bica , bo łokiec juz przy tricepsie mnie nie boli tylko przy bicepsie , juz nawet na sucho jak zginam reke to czuje dyskomfort , nawet zaczynam sie zastanawiać czy to łokiec .
Trening
Łapy barki
1a. Dipsy 4x12
1b. Uginanie mlotkowo 4x12
2a. Francuz sztanga leżąc 3x8
2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8
3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10
3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10
4.Wyciskanie sztanga smith 4x10
5a.Wznosy bokiem hantlami 4x12
5b.Wznosy przodem sztanga 4x12
Brzucha juz nie robie
Cardio 25 min rowerek
Suple
Witaminy i Minerały - do posiłków
Gold Omega 3 - do posiłków
Wit C - do posiłków
Wit D - do posiłków
Berberyna - do posiłków
Cynk - do posiłków
Ashwagandha - rano i wieczorem
EAA - podczas treningu
Kreatyna - podczas treningu
Przed treningówka
Szama
Nic ciekawego nie wpadło
2
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Przeszedłeś na planki dynamiczne?
To też jest trenowaniem brzucha - czasem nawet można się spocić!
To też jest trenowaniem brzucha - czasem nawet można się spocić!
1
...
Napisał(a)
Panie Janie w ogole go nie trenuje , tzn nie robie specjalnie cwiczen na niego
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Witam, jestem tu pierwszy raz bo też już po 35r i zaciekawil mnie Twój temat. Mam pytanie eaa podczas treningu czemu tak??
...
Napisał(a)
Poniewaz jest to stan wzmożonego zapotrzebowania na aminokwasy egzogenne
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
zapraszam rowniez do innego mojego tematu
https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393.html
https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393.html
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Pytam dlatego bo kiedyś J Mauricz mówił że eaa po treningu i stąd moje pytanie. Sam też ma puszkę i tak sobie leży :=
...
Napisał(a)
po treningu tez mozna jak najbardziej
1
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
1976 - Psoriasis - Maksymalna forma od początku.
Następny temat
Krata na lato 2020 wg drazekm
Polecane artykuły