Wasze Ulubione, Sprawdzone Suplementy

witam wszystkich zakladam ten temat dla siebie, jak rowniez pewnie inne osoby skorzystaja, poniewaz jestem osoba, ktora uwaza, ze dobra, sprawdzona suplementacja jest dosc istotnym dodatkiem w sporcie, jak rowniez w ogolnopojetym zdrowiu, stad uznalem, ze zalozenie tego tematu bedzie fajnym zbiorem suplementow w jednym miejscu.

chcialbym, aby kazdy dopisywal kolejno suplementy, ktore stosuje. jednak zalezy mi tylko na wspisywanych suplementach, ktore maja potwierdzone dzialanie w badaniach naukowych lub ktos rzeczywiscie odczuwa pozytywne zmiany po suplementacji danym produktem. nie interesuja mnie pozycje typu "kupilem i stosuje, bo w reklamie pisali, ze 10kg mniej w miesiac".

prosilbym rowniez o uzupelnianie listy na zasadzie skopiowania poprzedniej listy i dodania kolejnej pozycji z opisem, w jakim celu dany suplement jest stosowany. jezeli jakis suplement zostal juz na liscie wczesniej wymieniony to prosze o nie dopisywanie drugi raz tego samego



Zmieniony przez - sfdpowersfd w dniu 12/04/2020 09:06:23

1. Kreatyna (szybsza odnowa atp)
2. Beta Alanina (zwiekszenie poziomu karnozyny w miesniach)
3. Cytrulina (zwiekszenie tlenku azotu + wlasciwosci prozdrowotne)
4. EAA (polepszona regeneracja)
5. Epa + Dha (prozdrowotnie)
6. Cytrynian Magnezu (w celu uzupelnienia)
7. Wit D3 (w celu uzupelnienia)
8. Nattokinaza (w celu utrzymania hematokrytu w normie)
9. N-acetyl L-cysteiny (prekursor glutationu)
10. N acetyl L-karnityny (wiele wlasciwosci prozdrowotnych)
11. Glicyna (booster NAC oraz sama tez wykazuje dzialanie jako prekursor glutationu)
12. Ashwaganda (poprawa jakosci snu)
13. Berberyna HCL (poprawa wrazliwosci na insuline)
14. Koenzym Q10 (ochrona serca)
15. kwas ALA (silny antyoksydant + wykazuje dzialanie obnizajace poziom cukru we krwi)
16. Probiotyki (wsparcie jelit)
17. Glutamina (wsparcie jelit)
18. HMB (wsparcie jelit - kwas ten jest pozywka dla kosmkow jelitowych)

Rano do śniadania
-Wit C
-Wit D
-Omega
-Cynk
-Vitaminall ( biala i niebieska )
-Magnez


Obiad

- Nattokinaza

Przed treningiem

- Kreatyna Hcl 4g
-Johimbina HCL 20mg
-Arginina 5g
-Tyrozyna 5g
-Cytrullina 15- 20 g
-Caffeina 400mg


Po treningu

- WHEY 40 g do koktajlu z owocami i orzechami


Przed spaniem


-MSM
-Boswellia
-ZMA

u mnie wyglada to tak

Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/[BLOG]_Budujemy_formę_z_ALLNUTRITION_SFD!!!_podsumowanie_str_112-t1172360-s177.html#post-19298043