Ułożenie treningu

Witam Panowie. Sytuacja życiowa zmusila mnie do zaprzestania treningów na siłowni. Za tydzien/dwa rodzi mi się drugie dziecko. Zaczynam budowe domu + do tego praca i wiem,ze przez 2-3 miesiące nie będzie czasu zeby smigać na siłkę.Dtatego przenosze sie do domu,zeby chociaz troche się ruszać. Do dyspozycji



Drążek

poręcze do dipsów

kamizelka z obciązeniem

pas do doczepiania obciązenia

hantla regulowana 30kg,może będą dwie

skakanka



Nie nastawiam się na poprawe masy/siły. Myślę zeby przeprawdzić w końcu jakąś redukcję+poprawa kondycji z tym sprzętem który posiadam. Dodam treningi interwałowe/metaboliczne + biegi jak będzie opcja



Pomoże ktoś jak to jakoś sensownie rozpisac? trening max 5x w tygodniu. Coś szybkiego :)

Pozdro.

Zrób sobię bazę w postaci np.

50 pompek w kamizelce
50 wiosłowań na rękę
100 wykorków w kamizelce

Każdego dnia np skup się na czymś innym, że zrobisz w jak najmniejszej ilości serii, zrobisz w kilku seriach ale z wolną fazą negatywną, w kilku seria ale mega eplozywnie. Da Ci to każdego dnia inny bodziec.

którą będziesz wykonywał codziennie i do tego każdego dnia dodaj inne akcesoria.
Dzień 1. ramiona + kondycja ze skakanką
Dzień 2. barki
Dzień 3. nogi + kondycja ze skakanką
Dzień 4. klatka + kondycja
Dzień 5. plecy

I ciśnij tak by czuć że dobrze przepracowałeś trening. Pomysłów na treningi kondycyjne w dziale znajdziesz masę.