Trening na moc a robienie masy

Cześć, za niedługo wchodzę na dietę na masę . Zastanawiam się czy moglbym polaczyc trening siły eksplozywnej na silowni pod katem SW z robieniem masy czy raczej to się nie sprawdzi. Np robie wyciskanie na lawce opuszczam sztangę do klatki powoli, pauza i eksplozywne wypchnięcie . Z tego co mi się wydaje tempo ma duze znaczenie podczas hipertrofii mięsni i faza ekscentryczna oraz koncentryczna musi byc powolna(kontrolowana) dlatego nie wiem czy takie połaczenie by sie sprawdzilo. Do tej pory na masie zazwyczaj robilem split lub gora/dol 8-10 powtorzen w serii , wszystko wykonywane dokladnie technicznie, a ze ostatnie kilka miesiecy na silowni zmienilem troche swoj trening wlasnie bardziej pod SW to sie zastanawiam czy to moze wyjsc czy jednak lepiej nie kombinowac i po prostu 2-3 miesiace się teraz ,,pompowac" . Pozdrawiam i czekam na Wasze opinie

Najważniejsze to sobie odpowiedzieć na pytanie co jest naszym priorytetem sylwetka czy sporty walki . W pierwszej kolejności należy podkreślić, że celem treningu siłowego u osób trenujących sporty walki nie jest budowanie i kształtowanie sylwetki, lecz poprawa funkcji mięśni. Ćwiczenia wykonywane przez zawodników sportów walki powinny charakteryzować się wysoką intensywnością i dynamiką. Powinny pozwolić na stworzenie buforu siły, który podczas treningów specjalistycznych zostanie przełożony na siłę ciosu, chwytu czy rzutu w trakcie walki. Musisz określić cel .

flex napewno podczas robienia masy zrezygnuje na silowni z cwiczen typowo dynamicznych, cardio itd . Najbardziej chodzi mi o to czy moglbym do cwiczen typu przysiad wyciskanie podciaganie itd wplesc dynamike , chociaz w fazie koncentrycznej. Negatyw normalnym spokojnym tempem a pozniej wypchniecie eksplozywne, skoro i tak z tego co czytam na internecie wzrost mięsnia w fazie koncentrycznej jest mniejszy niz w fazie ekscentrycznej.

edit boje sie po prostu ze jak przejde na 2-3 miesiace na trening typowo pompujacy to strace duzo z tej sily i eksplozywnosci
edit 2 jakbym np robil tempo 3-4s/1-2s/1-2s


Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2020-04-12 13:48:58

Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2020-04-12 14:39:45